Voel jij je onrustig?
Yura Boerma - Rust in je hoofd • 14 juli 2020
Tijd tekort komen is iets waar we met zijn allen tegenaan lopen. Iedere dag weer. Soms neem je het je nog zo voor om het anders te gaan doen of heb je goede voornemens gemaakt. Dat je met minder haast of minder stress wilt leven, met meer aandacht of meer rust. Maar om dit echt anders te doen en vol te houden is lastig.
Op social media kwam ik een mooie quote tegen van Stephen Covey: “De sleutel is niet om te prioriteren wat op de agenda staat, maar om je prioriteiten te agenderen”.
Ik kan dit volmondig beamen, want dit is waar het om gaat. Als je je laat leiden door de waan van de dag, door wat er allemaal op je programma staat of wat er door anderen in je agenda is gezet dan ben je alleen maar aan het rennen en loop je achter de feiten aan. Geen wonder dat je je dan onrustig voelt en stress of haast hebt…
Hoe kun je het anders doen?
Je kunt het anders doen door je prioriteiten te agenderen, zoals Stephen Covey zegt. Wat zijn jouw prioriteiten? Heb je enig idee? Misschien dat je ze op je werk precies kunt benoemen, maar in je thuissituatie niet. Of andersom. Dat komt doordat je vaak zo druk bent; je weet niet meer wat je écht belangrijk vindt of waar je blij van wordt of energie van krijgt.
Ze liep rond als een kip zonder kop
Hoog tijd om dat te gaan onderzoeken. Net als mijn coachee Lis. Lis is leidinggevende bij een callcenter en heeft daarnaast een webshop met zelfgemaakte verzorgingsproducten. “Ik ben de laatste tijd zo onrustig, er gaat zoveel door mijn hoofd, dat ik gewoon niet meer weet waar ik als eerste aan moet beginnen. En daardoor doe ik maar wat en loop ik voor mijn gevoel als een kip zonder kop rond. Het zet gewoon geen zoden aan de dijk zoals ik nu bezig ben, want aan het einde van de dag weet ik niet eens meer wat ik precies heb gedaan. Ik heb hier nooit eerder last van gehad, mijn leven was hiervoor prima. Ik voel me hartstikke uit balans, ben uit mijn humeur en kan nergens van genieten. Niet van mijn vrije tijd thuis en ook niet meer van mijn webshop.”
Moeten versus willen
Ik vertel Lis dat als je doet wat je graag doet, een volle agenda helemaal niet erg is. Daar liggen dan je prioriteiten, dus daar wil je je tijd aan besteden. Maar als je tijd tekort komt voor de dingen die jouw leven kleur en betekenis geven, die jou blij maken dan ga je je onrustig voelen en lijkt het alsof je zonder doel rondrent.
Lis herkent direct wat ik bedoel: “Ja, ik denk dat ik een beetje kwijt ben wat ik écht belangrijk vind. Wat er écht toe doet voor mij en waar ik mijn leven voor wil leven. Voordat ik me zo onrustig voelde, had ik dat allemaal heel duidelijk op mijn netvlies staan. Het werken als leidinggevende wilde ik al toen ik nog studeerde, en dat heb ik bereikt. Ik heb die promotie gemaakt en 2 jaar geleden een eigen webwinkel geopend. Het was al jaren mijn passie om zelf verzorgingsproducten te maken die natuurlijk en goed zijn voor je huid. Al mijn energie en tijd ging na mijn werk naar mijn webwinkel. Maar nu kan ik er ook niet meer van genieten, omdat het voelt als moeten. En daar ervaar ik dus heel veel stress van – omdat het moet!”
Van moeten naar willen
Stapje voor stapje gaat Lis op zoek naar haar prioriteiten. Dit brengt haar hoofd en hart in balans. Allereerst plant ze meer tijd voor zichzelf in; ze gaat dingen doen waar ze energie van krijgt of waar ze ontspannen van wordt. Daardoor ervaart ze veel meer rust in zichzelf en in haar privéleven. En dit heeft ook weer een positieve impact op haar werk. Ze merkte dat ze beter plant en dat haar agenda niet meer bomvol afspraken staat, omdat ze duidelijker communiceert over wat ze wel en niet wil of kan doen. En zo is het mogelijk om meer tijd in de webshop te stoppen, want daar haalt ze juist zoveel energie en plezier uit. Een win-win situatie dus en een mooie kanteling van het gevoel van moeten naar willen!
Gun jezelf meer rust op je werk en privé
Wil je net als Lis op zoek naar je prioriteiten en naar wat je écht belangrijk vindt, zodat je niet meer een tekort aan tijd ervaart? Dat je meer rust voelt - op je werk en privé, omdat er meer balans tussen je hoofd (moeten) en hart (willen) komt en je weet wat jou energie ontspanning oplevert. Meld je dan aan voor het PosiYou traject
of neem contact met me op voor een gratis inzichtgesprek
Wil je dit bericht met anderen delen? Graag!
Er zijn van die momenten dat je vast zit in een situatie op het werk, privé of met jezelf. Je wil uit die situatie, je wil het anders maar hoe. Verandering is moeilijk, want wat voor consequenties heeft het... Dat is vaak onvoorspelbaar of althans, zo voelt het. En daarom hebben we een hekel aan verandering en willen we het liever bij het oude houden. Toch is verandering ook verfrissend. Dat heb jij vast ook wel ervaren. En daarom houden we óók ervan. Omdat het ons veel goeds kan brengen. Ik houd het zo niet vol In de coachgesprekken komt het woord verandering vaak aan de orde: 'ik wil het anders in mijn leven', 'ik ben toe aan verandering, maar hoe doe ik dat en durf ik dat?' 'ik wil dat mijn relatie, mijn kind of mijn werk verandert, want zou houd ik het niet vol'. Bij het doorvragen naar waar het precies om gaat, realiseren veel vrouwen zich dat het gaat om het verbeteren van hun leven, relatie of werk. Niet zozeer dat het meteen helemaal verandert, maar dat het passender is. Bij wat ze écht belangrijk vinden en hoe ze in het leven staan. Het kloppend maken van de situatie Een situatie hoeft niet meteen helemaal te veranderen, maar je kan wel onderzoeken hoe het beter wordt voor jou. Dat het klopt met je waarden, wat er toe doet voor jou. Zodat je leven, relatie of werk goed voelt. Ik gebruik vaak het woord 'jobcrafting' bij het passend maken van werk. Dit kan je op andere gebieden vertalen naar 'lifecrafting' of 'relationcrafting'. Hierin is het kennen van je waarden noodzakelijk. Wat zijn belangrijke waarden voor jou? Denk aan: ontspanning, lichtheid, zelfzorg, openheid, afwisseling, gezondheid, balans, eigenheid, zelfstandigheid, vertrouwen, uitdaging, vrijheid. Zien waar voor jou de verandering zit Als je herkent dat je wil dat dingen hetzelfde blijven, maar ook beter worden neem dan contact met mij op . Dan help ik je bij het onderzoeken van je waarden. In 3-5 coachgesprekken krijg je al veel nieuwe inzichten en zie je heel goed waar voor jou de verandering zit. Op een positieve manier, zonder dat we de negatieve aspecten negeren. Ook die zijn er en zijn onderdeel van je leven. We gaan samen kijken wat werkt voor jou, zodat je met meer rust of plezier in het leven staat of naar je werk gaat. Denk je nu meteen: ja, ik wil hiermee aan de slag? Bestel hier dan een strippenkaart met 3 coachgesprekken Zodra ik jouw gegevens binnen heb, maken we een afspraak voor het eerste gesprek. Wandelend, online of binnen in mijn coachruimte.
Zelfzorg wordt op veel manieren gebruikt in social media, boeken, reclames. Waar het vaak om lijkt te gaan is dat je een weekendje weg of op retraite moet gaan of dat je een speciaal kussen of douchegel moet kopen, inclusief allerlei beloftes rondom selfcare. Dat kan in eerste instantie een goed gevoel geven of ontspanning. En dat is fijn, maar op die manier zoek je het buiten jezelf... Wat is dan échte zelfzorg? Echte zelfzorg gebeurt in jezelf en gaat over persoonlijke ontwikkeling en groei. Het is een innerlijk proces waarin je aan jezelf werkt en leert om bijvoorbeeld je grenzen te stellen of keuzes te maken die bij jou passen. En in plaats van of In het leven gaat het om het zien en voelen van negatieve én positieve gedachten, gevoelens en ervaringen. Het complete plaatje van jezelf. Dat maakt jou wie je bent. En dat is vollediger dan als je je alleen op het negatieve richt. Want daar zijn we vaak mee bezig in ons hoofd: wat er niet goed is gegaan, wat beter kan of wat die andere persoon wel niet van je zal denken. Dat je niet goed genoeg bent, fouten maakt of jezelf niet helemaal durft te laten zien. Negatieve ervaringen of overtuigingen hebben je ook gevormd tot wie je bent, evenals positieve. Ik zeg altijd tegen mijn coachees dat die je vaak ook veel hebben gebracht. Maar dat je op een punt in je leven komt dat je er last van krijgt of dat ze je gaan belemmeren of beperken. Dan is het tijd om er iets mee te gaan doen. Vanuit een ander perspectief kijken Alle problemen en tegenslag die je hebt ervaren of moeilijke perioden in je leven kun je vanuit een ander perspectief bekijken. Naast het lijden, je negatieve gedachten en gevoelens ga je ook kijken en voelen wat dit voor betekenis voor je kan hebben. Wat je eruit kan meenemen. Hoe die ervaring je gevormd heeft tot wie je nu bent. Dan kijk je er milder naar, genuanceerder, met andere ogen. Daarnaast helpt het om meer vanuit je waarden te leven. Op die manier kijk je ook milder naar jezelf, door te weten wat jij écht belangrijk vindt, wat je wilt in plaats van moet van jezelf of wat van je verwacht wordt. Zo kun je vanuit zelfcompassie keuzes maken die passen bij wie jij bent. Meer balans in jezelf Dit leidt allemaal tot een gevoel van meer regie over je leven. Dat jij je weer in balans voelt en ziet wat voor invloed je hebt. Wil je meer weten? Of heb je hier een vraag over? Klik hier om mij een berichtje te sturen Dan kijken wij samen wat past bij jou.
Nieuwe plekken ontdekken en delen Een van de dingen die ik het allerleukst vind om te doen, is het ontdekken van nieuwe plekken. Daar kan ik enorm van genieten: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Dat doe ik graag via mijn Inspiratieblog en via social media. Koffie met taart is geluk Het is alweer even geleden dat ik een nachtje bij mijn dochter Amber in Arnhem ging logeren. Zij paste er op het huis van mijn schoonzus die met vakantie was. Amber kent Arnhem goed door haar studie die ze er deed en doordat ze er vier weken 'woonde'. Dus stelde ze voor om Bij Ann koffie te gaan drinken met iets lekkers erbij. Hier ben je welkom voor koffie, taart, ontbijt, lunch of Ann's theepotje. Op de muur staat deze lieve tekst: Een volle tafel met eten, vrienden en familie die aanschuiven. Koffie met taart. Dat is voor mij geluk. Vol liefde deel ik dit geluk met jou. Mooie en lekkere taartjes Amber vertelde mij over de 'Instagram-waardige' taartjes die ze regelmatig voorbij zag komen. Nou dat waren ze zeker en ook nog eens heel lekker! De koffie is ook een aanrader, met Brazil Santos bonen van Branderij Boot. Ik heb nog nooit zo'n lekker latte macchiato gedronken. Echt heerlijk om daar zo van te kunnen genieten samen met kleine hapjes taart :-) Genieten op een plek waar de tijd even stil lijkt te staan Kijk van te voren al even op de menukaart via de site, voordat je al het lekkers in de vitrine ziet liggen. Je kan ook het een en ander bestellen. By the way: op hun website staat: 'je bent welkom om de hele dag te ontbijten, brunchen en genieten op een plek waar de tijd even stil lijkt te staan. We kiezen ervoor geen laptop toe te laten bij Ann. Ontmoet de ander en geniet! Hoe leuk en fijn?! Shoppen in de 7 straatjes In de smalle, gezellige en kleurrijke 7 straatjes zitten de leukste winkels. Het gaat om de Wezenstraat, Zwanenstraat, Hertogstraat, Roggestraat, Walburgstraat, Bentinckstraat en Pastoorstraat. Er wordt zelfs gesproken over 'verborgen pareltjes, die zorgen voor een unieke shopervaring'. Het zijn ondernemers met gevoel voor smaak en op veel verschillende gebieden. Ga daar zeker ook even kijken nadat je hebt genoten van Ann's koffie en taart en blijf niet alleen in de grote winkelstraten rondhangen. Misschien kun je die zelfs wel skippen... Meer informatie over Bij Ann Bij Ann is open op woensdag van 11:00-16:00, op donderdag, vrijdag en zondag van 10:00-16:00 en op zaterdag van 10:00-17:00. Op maandag en dinsdag is Bij Ann gesloten. Adres : Hommelstraat 39, 6828 AJ Arnhem Klik hier voor de menukaart, webshop en alle alle actuele informatie van Bij Ann Op de foto hieronder zie je een van de leuke winkels in de 7 straatjes.
