Zet meer tijd en ruimte voor jezelf op je to-do lijstje
Yura Boerma - Persoonlijke ontwikkeling • 23 juni 2020
Veel vrouwen die ik spreek zijn op zoek naar meer balans in hun leven. Balans tussen werk en privé, balans in hun relatie met hun partner of kinderen, balans in zichzelf. En vooral dat laatste is een heikel punt. Als je uit balans bent in jezelf, in je lijf, in je hart dan weet je niet meer wat er echt belangrijk is, welke keuzes juist voelen of waar je blij en gelukkig van wordt. Hoe kom je weer op jouw eigen pad?
Niet egoïstisch, maar noodzaak
Tijd en ruimte nemen voor jezelf is een van de eerste stappen die zorgen voor meer balans. Op welk leefgebied dan ook. Maar het begint bij jou. Je gaat weer floreren door aandacht te geven aan wat er in jouw binnenste speelt, waar jij behoefte aan hebt en waar jij energie van krijgt. En nee, tijd voor jezelf is niet egoïstisch. Het is noodzaak om goed in je vel te zitten, gelukkig en blij te zijn, en goed voor anderen te zorgen. Maar eerst voor jezelf…
Er moet zoveel
Soms lijkt het alsof je niet meer op je eigen to-do lijstje voorkomt. Er moet zoveel: op je werk, voor je kinderen of ouders, in het huishouden. En dan wil je ook nog genoeg tijd hebben voor je partner, je vriendinnen, je familie, je sport of yoga. En daardoor schiet je er zelf regelmatig bij in. Al die andere activiteiten geef je voorrang, omdat ze van jezelf moeten of omdat je denkt dat het van je wordt verwacht: die avond vergadering bijwonen, de vrijdagmiddagborrel, gezond koken of een schone vloer. Of omdat je anderen niet wil teleurstellen: je partner die het zo fijn vindt om alle strubbelingen op het werk met jou te bespreken, het etentje met die vriendin waarvan de relatie niet lekker loopt of de buurvrouw die zo vaak alleen zit nu haar man is overleden. Als je dit allemaal zo leest, dan heb je ook echt geen tijd voor jezelf. Dat kan gewoonweg niet, kijk maar hoe druk je bent met al die andere dingen.
Ik sla de spijker op haar kop!
Dat denkt Anne ook: “Ik ben op mijn vrije dag thuis zo druk dat ik geen tijd heb om even te zitten met een tijdschrift en een kop koffie. Het is heel leuk hoor, zoals jij die tijd voor mezelf schetst en ik denk ook meteen ‘ja, dat zou heerlijk zijn’. Maar het kan gewoon niet!”
“Of mag je het niet van jezelf?” vraag ik haar. Ze schrikt heel even, kijkt me aan, is stil en lacht dan hard: “Je slaat de spijker op zijn kop. Dat is het! Ik gun het mezelf niet, dus mag het niet. Omdat ik altijd maar bezig ben en wil laten zien dat ik op mijn vrije dag nuttige dingen doe, neem ik niet de tijd om even rustig te zitten. Even pauze, opladen, van het moment genieten dat ik alleen thuis ben. Tja, nu je het zegt: alsof ik het niet mag van mezelf.”
Voor wie eigenlijk?
Anne heeft hier uiteindelijk verandering in aangebracht, omdat ze het een komische situatie vond als ze zichzelf de hele dag zo hard werkend bezig zag. Voor wie eigenlijk? Dat kwam vooral voort vanuit haar eigen gedachten. Haar overtuiging die vond dat ze hard moest werken, ook als ze een vrije dag had.
Haar eerste kleine concrete stap naar geluk
“Afgelopen donderdag heb ik wel tijd voor mezelf genomen en heb ‘nutteloos’ aan de keukentafel met een goede vriendin zitten kletsen” vertelt Anne. “Daarna ben ik begonnen aan een boek dat al zo lang in de kast stond en heb ik ondertussen mijn broodje gegeten. Toen mijn zus ’s avonds belde, had ik alle energie en aandacht om naar haar verhaal te luisteren. En daar heb ik vaak juist niet het geduld en de tijd voor. Nu wel. Het was een klein geluksmomentje: de kleine dingen die het ‘m doen in het leven.”
Voor Anne was dit de eerste kleine en concrete stap naar voelen en doen wat echt belangrijk voor haar is, waar ze blij en gelukkig van wordt.
Hoe werkt dat voor jou?
Herken jij je in het verhaal van Anne? En realiseer je je dat het voor jou ook draait om meer tijd en ruimte voor jezelf, zodat je beter in balans bent en goed in je vel zit? Ik help je op weg om te onderzoeken hoe dat het beste werkt voor jou. Neem contact met me op
dan bespreken we samen welke coaching het beste bij jou past. Of kijk hier wat de mogelijkheden zijn
Wil je dit bericht met anderen delen? Graag!
Er zijn van die momenten dat je vast zit in een situatie op het werk, privé of met jezelf. Je wil uit die situatie, je wil het anders maar hoe. Verandering is moeilijk, want wat voor consequenties heeft het... Dat is vaak onvoorspelbaar of althans, zo voelt het. En daarom hebben we een hekel aan verandering en willen we het liever bij het oude houden. Toch is verandering ook verfrissend. Dat heb jij vast ook wel ervaren. En daarom houden we óók ervan. Omdat het ons veel goeds kan brengen. Ik houd het zo niet vol In de coachgesprekken komt het woord verandering vaak aan de orde: 'ik wil het anders in mijn leven', 'ik ben toe aan verandering, maar hoe doe ik dat en durf ik dat?' 'ik wil dat mijn relatie, mijn kind of mijn werk verandert, want zou houd ik het niet vol'. Bij het doorvragen naar waar het precies om gaat, realiseren veel vrouwen zich dat het gaat om het verbeteren van hun leven, relatie of werk. Niet zozeer dat het meteen helemaal verandert, maar dat het passender is. Bij wat ze écht belangrijk vinden en hoe ze in het leven staan. Het kloppend maken van de situatie Een situatie hoeft niet meteen helemaal te veranderen, maar je kan wel onderzoeken hoe het beter wordt voor jou. Dat het klopt met je waarden, wat er toe doet voor jou. Zodat je leven, relatie of werk goed voelt. Ik gebruik vaak het woord 'jobcrafting' bij het passend maken van werk. Dit kan je op andere gebieden vertalen naar 'lifecrafting' of 'relationcrafting'. Hierin is het kennen van je waarden noodzakelijk. Wat zijn belangrijke waarden voor jou? Denk aan: ontspanning, lichtheid, zelfzorg, openheid, afwisseling, gezondheid, balans, eigenheid, zelfstandigheid, vertrouwen, uitdaging, vrijheid. Zien waar voor jou de verandering zit Als je herkent dat je wil dat dingen hetzelfde blijven, maar ook beter worden neem dan contact met mij op . Dan help ik je bij het onderzoeken van je waarden. In 3-5 coachgesprekken krijg je al veel nieuwe inzichten en zie je heel goed waar voor jou de verandering zit. Op een positieve manier, zonder dat we de negatieve aspecten negeren. Ook die zijn er en zijn onderdeel van je leven. We gaan samen kijken wat werkt voor jou, zodat je met meer rust of plezier in het leven staat of naar je werk gaat. Denk je nu meteen: ja, ik wil hiermee aan de slag? Bestel hier dan een strippenkaart met 3 coachgesprekken Zodra ik jouw gegevens binnen heb, maken we een afspraak voor het eerste gesprek. Wandelend, online of binnen in mijn coachruimte.
Zelfzorg wordt op veel manieren gebruikt in social media, boeken, reclames. Waar het vaak om lijkt te gaan is dat je een weekendje weg of op retraite moet gaan of dat je een speciaal kussen of douchegel moet kopen, inclusief allerlei beloftes rondom selfcare. Dat kan in eerste instantie een goed gevoel geven of ontspanning. En dat is fijn, maar op die manier zoek je het buiten jezelf... Wat is dan échte zelfzorg? Echte zelfzorg gebeurt in jezelf en gaat over persoonlijke ontwikkeling en groei. Het is een innerlijk proces waarin je aan jezelf werkt en leert om bijvoorbeeld je grenzen te stellen of keuzes te maken die bij jou passen. En in plaats van of In het leven gaat het om het zien en voelen van negatieve én positieve gedachten, gevoelens en ervaringen. Het complete plaatje van jezelf. Dat maakt jou wie je bent. En dat is vollediger dan als je je alleen op het negatieve richt. Want daar zijn we vaak mee bezig in ons hoofd: wat er niet goed is gegaan, wat beter kan of wat die andere persoon wel niet van je zal denken. Dat je niet goed genoeg bent, fouten maakt of jezelf niet helemaal durft te laten zien. Negatieve ervaringen of overtuigingen hebben je ook gevormd tot wie je bent, evenals positieve. Ik zeg altijd tegen mijn coachees dat die je vaak ook veel hebben gebracht. Maar dat je op een punt in je leven komt dat je er last van krijgt of dat ze je gaan belemmeren of beperken. Dan is het tijd om er iets mee te gaan doen. Vanuit een ander perspectief kijken Alle problemen en tegenslag die je hebt ervaren of moeilijke perioden in je leven kun je vanuit een ander perspectief bekijken. Naast het lijden, je negatieve gedachten en gevoelens ga je ook kijken en voelen wat dit voor betekenis voor je kan hebben. Wat je eruit kan meenemen. Hoe die ervaring je gevormd heeft tot wie je nu bent. Dan kijk je er milder naar, genuanceerder, met andere ogen. Daarnaast helpt het om meer vanuit je waarden te leven. Op die manier kijk je ook milder naar jezelf, door te weten wat jij écht belangrijk vindt, wat je wilt in plaats van moet van jezelf of wat van je verwacht wordt. Zo kun je vanuit zelfcompassie keuzes maken die passen bij wie jij bent. Meer balans in jezelf Dit leidt allemaal tot een gevoel van meer regie over je leven. Dat jij je weer in balans voelt en ziet wat voor invloed je hebt. Wil je meer weten? Of heb je hier een vraag over? Klik hier om mij een berichtje te sturen Dan kijken wij samen wat past bij jou.
Nieuwe plekken ontdekken en delen Een van de dingen die ik het allerleukst vind om te doen, is het ontdekken van nieuwe plekken. Daar kan ik enorm van genieten: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Dat doe ik graag via mijn Inspiratieblog en via social media. Koffie met taart is geluk Het is alweer even geleden dat ik een nachtje bij mijn dochter Amber in Arnhem ging logeren. Zij paste er op het huis van mijn schoonzus die met vakantie was. Amber kent Arnhem goed door haar studie die ze er deed en doordat ze er vier weken 'woonde'. Dus stelde ze voor om Bij Ann koffie te gaan drinken met iets lekkers erbij. Hier ben je welkom voor koffie, taart, ontbijt, lunch of Ann's theepotje. Op de muur staat deze lieve tekst: Een volle tafel met eten, vrienden en familie die aanschuiven. Koffie met taart. Dat is voor mij geluk. Vol liefde deel ik dit geluk met jou. Mooie en lekkere taartjes Amber vertelde mij over de 'Instagram-waardige' taartjes die ze regelmatig voorbij zag komen. Nou dat waren ze zeker en ook nog eens heel lekker! De koffie is ook een aanrader, met Brazil Santos bonen van Branderij Boot. Ik heb nog nooit zo'n lekker latte macchiato gedronken. Echt heerlijk om daar zo van te kunnen genieten samen met kleine hapjes taart :-) Genieten op een plek waar de tijd even stil lijkt te staan Kijk van te voren al even op de menukaart via de site, voordat je al het lekkers in de vitrine ziet liggen. Je kan ook het een en ander bestellen. By the way: op hun website staat: 'je bent welkom om de hele dag te ontbijten, brunchen en genieten op een plek waar de tijd even stil lijkt te staan. We kiezen ervoor geen laptop toe te laten bij Ann. Ontmoet de ander en geniet! Hoe leuk en fijn?! Shoppen in de 7 straatjes In de smalle, gezellige en kleurrijke 7 straatjes zitten de leukste winkels. Het gaat om de Wezenstraat, Zwanenstraat, Hertogstraat, Roggestraat, Walburgstraat, Bentinckstraat en Pastoorstraat. Er wordt zelfs gesproken over 'verborgen pareltjes, die zorgen voor een unieke shopervaring'. Het zijn ondernemers met gevoel voor smaak en op veel verschillende gebieden. Ga daar zeker ook even kijken nadat je hebt genoten van Ann's koffie en taart en blijf niet alleen in de grote winkelstraten rondhangen. Misschien kun je die zelfs wel skippen... Meer informatie over Bij Ann Bij Ann is open op woensdag van 11:00-16:00, op donderdag, vrijdag en zondag van 10:00-16:00 en op zaterdag van 10:00-17:00. Op maandag en dinsdag is Bij Ann gesloten. Adres : Hommelstraat 39, 6828 AJ Arnhem Klik hier voor de menukaart, webshop en alle alle actuele informatie van Bij Ann Op de foto hieronder zie je een van de leuke winkels in de 7 straatjes.
