"Ik accepteer wie ik ben: een steeds veranderend en lerend mens" - Monique van den Berg-Manders

Yura Boerma - Interview • 3 november 2022

Wat heeft jou geïnspireerd om te gaan doen wat je nu doet?

Inspiratie komt van overal en nergens en is vaak niet precies aan te wijzen. Dat je dan exact kunt zeggen dát was hetgeen wat mij ertoe dreef om dat te doen. Maar steeds vaker zie ik wel verbanden tussen mijn handelen en wat daar aan vooraf is gegaan. Dat ene gesprekje met een vriendin, een opmerking op een post op Instagram, ideeën die ineens in mijn hoofd oppoppen tijdens een wandeling in het bos of die ingeving wanneer ik een wasje in de wasmachine stop. Dat alles samen kan soms leiden tot een keuze, een actie, een verandering. Zo kan ik nu ook niet maar één ding aanwijzen wat mij heeft geïnspireerd om van job te veranderen maar wat wel duidelijk was is dat er een verlangen was naar iets nieuws, naar nieuwe ervaringen.


Waar sta je op dit moment in je leven? Sta je op een punt waar je wil zijn, wat je wilde bereiken of heb je nog doelen, dromen of wensen?

Mijn agenda is over het algemeen meer leeg dan helemaal volgepland met afspraken en things to do. Die rust en ook ruimte voor spontaniteit, daar ga ik goed op. Nadat ik jaren heel veel tijd en aandacht heb besteed aan mijn geestelijke gezondheid heb ik er het afgelopen jaar heel bewust voor gekozen om aandacht te besteden aan mijn fysieke gezondheid. Een gezond brein en een gezond lichaam versterkt elkaar. Dat ik hierin een betere balans heb kunnen aanbrengen betekent veel voor mij - ik voel me veel energieker en tegelijkertijd kalmer dan voorheen. Ik leef zo veel mogelijk in het moment, daardoor merk ik op dat het verleden en de toekomst een stuk minder belangrijk zijn geworden. Dromen voor de toekomst? Niet echt. Doelen? Niet echt iets waar ik naar streef. Maar ik probeer wel een zo goed mogelijk mens te zijn voor mezelf en de mensen om mij heen en de natuur. Dat kun je wel als doel zien. Ik zou het bijna vergeten. Een niet geheel onbelangrijk en heel persoonlijk doel dat ik heb, is opnieuw kalm de snelweg op kunnen. En daar heb ik ook gelijk een wens te pakken. Ja, dat is mijn wens. Over het algemeen genomen ben ik een heel tevreden mens met waar ik nu sta.


Hoe zorg jij goed voor jezelf? En hoe of wanneer merk je dat je zelfzorg nodig hebt?

Goed zorgen voor mezelf begint met een goede nachtrust. Wanneer ik minder uurtjes slaap heb gehad, dan merk ik op dat oude patronen die nog niet helemaal zijn vervangen sneller voorrang krijgen. Ik merk dat dan gelijk in mijn keuzes in voeding of in mijn communicatie naar bijvoorbeeld de kinderen. Wanneer ik minder uurtjes heb geslapen, betekent goed zorgen voor mezelf een powernapje pakken. Maar er niet de hele dag over door blijven zeuren dat ik weinig heb geslapen en dat daardoor alles misloopt, helpt ook enorm. En als ik een keuze maak die ik liever anders had gezien maak ik dat niet groter dan het is. Ik blijf dan vriendelijk voor mezelf en ik mag het een volgende keer proberen anders te doen. Goed zorgen voor mezelf betekent gedurende de dag op meerdere momenten even heel bewust inchecken bij mezelf. Soms stel ik mezelf een vraag en andere keren probeer ik vooral te voelen. Maar het belangrijkste is denk ik wel dat ik zelfzorg niet uitstel tot het moment dat ik opmerk dat ik bijvoorbeeld hartstikke moe ben of niet meer kan. Ik plan die massage al eerder in. Voorkomen is beter dan genezen.


We hebben allemaal wel eens periodes dat we vast zitten of niet weten wat we precies willen. Hoe vind jij inspiratie om een volgende stap te zetten of een nieuwe keuze te maken?

Als je iets wilt vinden, dan zal je moeten zoeken en dat suggereert dat je heel actief moet zijn. Maar zoeken betekent voor mij eerst kijken en luisteren, voelen en ervaren. Iets minder in dat hoofd dus en iets meer in dat lijf. Omdat ik heel recent de stap heb gezet om met een nieuwe baan te starten, kan ik het me nog precies herinneren. Ik zat niet vast, er was zeker nog wel ruimte voor groei (kan ik nu zeggen), maar ik voelde ook dat er een heleboel deuren waren die openstonden, die mij nieuwsgierig maakte naar de ervaringen, kansen en het avontuur wat daarachter schuil ging. Het moeilijkste was eigenlijk niet om iets nieuws te starten, maar meer om het oude los te laten. Toen ik eenmaal die knoop had doorgehakt en daarvoor alle acties die nodig waren had afgerond, kreeg ik al vrij snel de uitnodiging op mijn sollicitatie als verkoopmedewerkster bij Bijou Brigitte in het filiaal Uden en kreeg ik de baan.


Wat zijn jouw 3 belangrijkste waarden/richting gevers in je leven?

Afgelopen zomer heb ik deze vraag ook gekregen tijdens een online masterclass. Als basis dacht en denk ik nu nog steeds gelijk aan de waarden liefde, vrijheid en vriendelijkheid. Tijdens die masterclass kwam ook veiligheid heel sterk naar voren als een belangrijke waarde. En niet te vergeten: mijn gevoel is ook een richting gever. Wanneer ik weerstand voel, ga ik niet op zoek naar afleiding maar neem ik hier de tijd voor om goed naar te luisteren.


Wat geeft jou zelfvertrouwen of een gevoel van eigenwaarde? Of wat heb je nodig om vertrouwen in jezelf te voelen of een gevoel van eigenwaarde te hebben?

Het is al wat jaren geleden dat ik op een keerpunt kwam in mijn leven en dat ik tot het besef kwam dat ik nog heel veel te ontdekken had over wie ik was. Ik kende mezelf helemaal niet. En ook al had ik nu ik er op terugkijk echt wel aanwijzingen dat ik anderen maar vooral mezelf te kort deed, ik zag het niet. Ik had faalangst, weinig zelfvertrouwen en dacht niet vaak positief over mezelf. Ik had een moment in tijd nodig dat alles even stilzette. Een moment waardoor ik heel helder zag dat ik in beweging mocht komen. Ik kwam in een burn-out terecht. Ik greep deze kans aan en leerde mezelf kennen. Ik nam verantwoordelijkheid voor mijn handelen, ik was eerlijk naar mezelf en sprak mezelf uit. Oh wat had ik veel te leren en nog steeds. Met het verschil dat ik nu, wat ik kan veranderen aanpak en wat ik niet kan veranderen accepteer. Ik accepteer wie ik ben - door de ervaringen die ik dagelijks opdoe - een steeds veranderend en lerend mens. Het is een ongoing proces waarin ik niet alleen datgene wat op mijn pad komt, maar vooral ook mezelf mag omarmen. Ik herinner mezelf hier regelmatig aan.


Hoe vind jij rust in je hoofd? Wat doe je dan?

In mijn hoofd is het over het algemeen vrij rustig. Het is niet meer te vergelijken met mijn hoofd van 10 of 5 jaar geleden of 2 jaar geleden. Waar ik voorheen nog wel eens kon wakker liggen van alles wat die dag was voorbij gekomen, wat er een week geleden was gebeurt of wat er de volgende dag moest gebeuren of dat feestje wat er aan zat te komen, wat iemand zei of vond, is het nu stil. De rust in mijn hoofd is een combinatie van meerdere factoren. Een daarvan is de manier waarop ik aandacht geef aan mijn gedachten, de dingen die doe. Ik sta hier bewust bij stil en stel mezelf vragen als: Voel ik me hier goed bij? Is dit helpend? Een tweede is het afronden van zaken. Onafgemaakte dingen, of het nu gaat om het kopje in de vaatwasser zetten, de was na het opvouwen direct in de kast leggen of een gesprek waarin ik al snel een ja hebt gezegd maar eigenlijk een nee bedoelde en het niet hebt gezegd. Ik kom er op terug en spreek het meteen uit. Ik handel het af. Afronden. Ja dat geeft echt rust. Een derde is dat ik met een heleboel dingen niks hoef te doen. De tijd die je dan overhoudt om te doen wat echt belangrijk is…!


Wat is jouw grootste energiegever en je grootste energievreter? Hoe houd je je energie in balans, zodat je genoeg energie hebt over de dag verspreid?

De manier waarop ik aandacht en uiting geef aan mijn gedachten is mijn grootste energievreter. Zo klaag ik wel eens over iemands anders geklaag. Dat deel ik dan weer met mijn partner, die daar dan ook iets van vindt. Daar vind ik dan weer wat van etcetera. Accepteren dat ik dat doe en zo ervaar is helpend. Daarnaast probeer ik het te beperken tot het bewust zijn van die enkele gedachte en het daarbij te laten zodat het verhaaltje niet nog groter kan worden, zoals dat wel kan gebeuren wanneer ik het met anderen deel. De socials kunnen zowel een energiegever als energievreter zijn. Soms vind ik het heel erg ondersteunend en inspirerend en op andere momenten denk ik dat het mij belemmert en beperkt. Hier heb ik nog geen goede balans in gevonden. Mijn grootste energiegever op dit moment is de liefde voor mezelf.


Wat maakt jou vrolijk? Of geeft jou het gevoel van speelsheid, zoals je dat vroeger voelde als kind?

Ik ben van nature een opgewekt en speels persoon. Ik zie de wereld een stukje groter worden als het heeft geregend en ik in de weerspiegeling van de plassen kijk. Ik zie de blaadjes naar me zwaaien als het waait en ik voel de warmte van de zon op mijn wang. Er verschijnt een glimlach op mijn gezicht als ik wakker word door het fluiten van de vogels. Ik word vrolijk van midden in de kamer  dansen samen met mijn dochter en het maakt me blij als ik iemand op een muurtje zie springen om te balanceren, terwijl ze de hand uitsteekt en geholpen wordt door de persoon waar ze mee samen is. Ik word blij als ik dat besefmomentje heb dat ik iets zie wat mij raakt. Hoe het licht valt op een bloemblaadje. Dat mijn lach aankomt en ik een lach terug mag ontvangen. Of hoe nu in de herfst de gevleugelde propellertjes van de esdoorn naar beneden vallen en ik ze weer op mijn neus zet, zoals ik deed toen ik klein was. En dat ik dat aan mijn kinderen heb kunnen doorgeven. Zij dat nu ook doen en misschien later ook weer doorgeven. Dat ik dit hier nu kan beschrijven en mag delen. Dat maakt mij ook vrolijk.


Wat geeft zin of betekenis aan jouw leven?

Als ik denk aan wat zin geeft aan mijn leven denk ik gelijk aan de liefde. Liefde geven. Liefde zijn. Liefde voelen. Ik voel me het allermeeste aanwezig in het moment als dat moment met liefde is omgeven. De manier waarop ik verbinding maak/heb met het leven, met de mensen die ik lief heb…. Dat je dat aan anderen kunt geven. Dat is allesomvattend. Dat overstijgt alles. Dat, wat je met woorden niet kunt omschrijven, dat geeft betekenis aan mijn leven. Dat is voor mij de zin van mijn bestaan. 


Wat doe je op dit moment voor werk en hoe ziet je privé leven eruit (thuissituatie, sport, hobby’s, sociaal leven, enzovoort)?

Ik sta sinds september 15 uurtjes in het filiaal Uden van Bijou Brigitte als verkoopmedewerkster. Een hele verandering na meer dan 10 jaar als zelfstandige coach, organisator en aandachtgever. Hoewel er vaak veel weerstand is bij verandering, omarm ik het compleet en sta ik met een glimlach op om naar mijn werk te gaan.

In het dorp waar ik ben geboren en getogen, in een huis in het midden van de straat woon ik samen met mijn man Theodoor, kinderen Daan en Lynn en hond Nova. Het is ons thuis, een veilige plek waar er ruimte is voor iedereen om compleet zichzelf te zijn. Dat we dat samen voor onszelf, de kinderen en de mensen die hier over de vloer komen, hebben gecreëerd, maakt me blij.

Nu de kinderen wat ouder worden hebben mijn man en ik sinds kort een date night in het leven geroepen. Vond ik eerst altijd belachelijk want we brachten al heel veel tijd met elkaar door. Maar we hebben afgesproken dat het belangrijk is om even wat langer aandacht te hebben voor elkaar. We stellen elkaar vragen en gaan hier ook dieper op in. Nu maken we echt tijd vrij om naar elkaar te luisteren en wat voor ons belangrijk is in het leven te bespreken. Dat doen we tijdens een dagje of weekendje weg. Ik merk op dat we op deze manier nieuwe dingen van elkaar mogen ontdekken en op een hele mooie manier elkaar motiveren en stimuleren. We gaan op een hele verdiepende wijze opnieuw die verbinding met elkaar aan. En dat na 25 jaar! - vast de reden dat ik nog steeds hartstikke verliefd ben. Ik prijs mezelf een gelukkig mens met vriendinnen om mij heen waar ik graag mee afspreek en leuke dingen doe. Zij zijn een grote inspiratiebron voor mij en ik weet dat ik altijd bij hen terecht kan. Ik denk in mogelijkheden -als je het kunt bedenken kan het wat mij betreft (daar denkt manlief anders over ;)). Ik ga graag samen met mijn dochter naar de kringloop, filosofeer er rustig op los met mijn zoon, duik graag in een boek en vind het leuk om bezig te zijn met de styling van mijn huis. 

Wil je dit bericht met anderen delen? Graag!

Ons dilemma is dat we verandering haten en er van houden

door Yura Boerma - Quote • 26 mei 2025
Er zijn van die momenten dat je vast zit in een situatie op het werk, privé of met jezelf. Je wil uit die situatie, je wil het anders maar hoe. Verandering is moeilijk, want wat voor consequenties heeft het... Dat is vaak onvoorspelbaar of althans, zo voelt het. En daarom hebben we een hekel aan verandering en willen we het liever bij het oude houden. Toch is verandering ook verfrissend. Dat heb jij vast ook wel ervaren. En daarom houden we óók ervan. Omdat het ons veel goeds kan brengen. Ik houd het zo niet vol In de coachgesprekken komt het woord verandering vaak aan de orde: 'ik wil het anders in mijn leven', 'ik ben toe aan verandering, maar hoe doe ik dat en durf ik dat?' 'ik wil dat mijn relatie, mijn kind of mijn werk verandert, want zou houd ik het niet vol'. Bij het doorvragen naar waar het precies om gaat, realiseren veel vrouwen zich dat het gaat om het verbeteren van hun leven, relatie of werk. Niet zozeer dat het meteen helemaal verandert, maar dat het passender is. Bij wat ze écht belangrijk vinden en hoe ze in het leven staan. Het kloppend maken van de situatie Een situatie hoeft niet meteen helemaal te veranderen, maar je kan wel onderzoeken hoe het beter wordt voor jou. Dat het klopt met je waarden, wat er toe doet voor jou. Zodat je leven, relatie of werk goed voelt. Ik gebruik vaak het woord 'jobcrafting' bij het passend maken van werk. Dit kan je op andere gebieden vertalen naar 'lifecrafting' of 'relationcrafting'. Hierin is het kennen van je waarden noodzakelijk. Wat zijn belangrijke waarden voor jou? Denk aan: ontspanning, lichtheid, zelfzorg, openheid, afwisseling, gezondheid, balans, eigenheid, zelfstandigheid, vertrouwen, uitdaging, vrijheid. Zien waar voor jou de verandering zit Als je herkent dat je wil dat dingen hetzelfde blijven, maar ook beter worden neem dan contact met mij op . Dan help ik je bij het onderzoeken van je waarden. In 3-5 coachgesprekken krijg je al veel nieuwe inzichten en zie je heel goed waar voor jou de verandering zit. Op een positieve manier, zonder dat we de negatieve aspecten negeren. Ook die zijn er en zijn onderdeel van je leven. We gaan samen kijken wat werkt voor jou, zodat je met meer rust of plezier in het leven staat of naar je werk gaat. Denk je nu meteen: ja, ik wil hiermee aan de slag? Bestel hier dan een strippenkaart met 3 coachgesprekken Zodra ik jouw gegevens binnen heb, maken we een afspraak voor het eerste gesprek. Wandelend, online of binnen in mijn coachruimte.

Wat échte zelfzorg is

door Yura Boerma - Persoonlijke ontwikkeling • 19 mei 2025
Zelfzorg wordt op veel manieren gebruikt in social media, boeken, reclames. Waar het vaak om lijkt te gaan is dat je een weekendje weg of op retraite moet gaan of dat je een speciaal kussen of douchegel moet kopen, inclusief allerlei beloftes rondom selfcare. Dat kan in eerste instantie een goed gevoel geven of ontspanning. En dat is fijn, maar op die manier zoek je het buiten jezelf... Wat is dan échte zelfzorg? Echte zelfzorg gebeurt in jezelf en gaat over persoonlijke ontwikkeling en groei. Het is een innerlijk proces waarin je aan jezelf werkt en leert om bijvoorbeeld je grenzen te stellen of keuzes te maken die bij jou passen. En in plaats van of In het leven gaat het om het zien en voelen van negatieve én positieve gedachten, gevoelens en ervaringen. Het complete plaatje van jezelf. Dat maakt jou wie je bent. En dat is vollediger dan als je je alleen op het negatieve richt. Want daar zijn we vaak mee bezig in ons hoofd: wat er niet goed is gegaan, wat beter kan of wat die andere persoon wel niet van je zal denken. Dat je niet goed genoeg bent, fouten maakt of jezelf niet helemaal durft te laten zien. Negatieve ervaringen of overtuigingen hebben je ook gevormd tot wie je bent, evenals positieve. Ik zeg altijd tegen mijn coachees dat die je vaak ook veel hebben gebracht. Maar dat je op een punt in je leven komt dat je er last van krijgt of dat ze je gaan belemmeren of beperken. Dan is het tijd om er iets mee te gaan doen. Vanuit een ander perspectief kijken Alle problemen en tegenslag die je hebt ervaren of moeilijke perioden in je leven kun je vanuit een ander perspectief bekijken. Naast het lijden, je negatieve gedachten en gevoelens ga je ook kijken en voelen wat dit voor betekenis voor je kan hebben. Wat je eruit kan meenemen. Hoe die ervaring je gevormd heeft tot wie je nu bent. Dan kijk je er milder naar, genuanceerder, met andere ogen. Daarnaast helpt het om meer vanuit je waarden te leven. Op die manier kijk je ook milder naar jezelf, door te weten wat jij écht belangrijk vindt, wat je wilt in plaats van moet van jezelf of wat van je verwacht wordt. Zo kun je vanuit zelfcompassie keuzes maken die passen bij wie jij bent. Meer balans in jezelf Dit leidt allemaal tot een gevoel van meer regie over je leven. Dat jij je weer in balans voelt en ziet wat voor invloed je hebt. Wil je meer weten? Of heb je hier een vraag over? Klik hier om mij een berichtje te sturen Dan kijken wij samen wat past bij jou.

Koffie-, geniet- & shoptip: Bij Ann & de 7 straatjes in Arnhem

door Yura Boerma - Nieuwe plekken ontdekken • 10 februari 2025
Nieuwe plekken ontdekken en delen Een van de dingen die ik het allerleukst vind om te doen, is het ontdekken van nieuwe plekken. Daar kan ik enorm van genieten: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Dat doe ik graag via mijn Inspiratieblog en via social media. Koffie met taart is geluk Het is alweer even geleden dat ik een nachtje bij mijn dochter Amber in Arnhem ging logeren. Zij paste er op het huis van mijn schoonzus die met vakantie was. Amber kent Arnhem goed door haar studie die ze er deed en doordat ze er vier weken 'woonde'. Dus stelde ze voor om Bij Ann koffie te gaan drinken met iets lekkers erbij. Hier ben je welkom voor koffie, taart, ontbijt, lunch of Ann's theepotje. Op de muur staat deze lieve tekst: Een volle tafel met eten, vrienden en familie die aanschuiven. Koffie met taart. Dat is voor mij geluk. Vol liefde deel ik dit geluk met jou. Mooie en lekkere taartjes Amber vertelde mij over de 'Instagram-waardige' taartjes die ze regelmatig voorbij zag komen. Nou dat waren ze zeker en ook nog eens heel lekker! De koffie is ook een aanrader, met Brazil Santos bonen van Branderij Boot. Ik heb nog nooit zo'n lekker latte macchiato gedronken. Echt heerlijk om daar zo van te kunnen genieten samen met kleine hapjes taart :-) Genieten op een plek waar de tijd even stil lijkt te staan Kijk van te voren al even op de menukaart via de site, voordat je al het lekkers in de vitrine ziet liggen. Je kan ook het een en ander bestellen. By the way: op hun website staat: 'je bent welkom om de hele dag te ontbijten, brunchen en genieten op een plek waar de tijd even stil lijkt te staan. We kiezen ervoor geen laptop toe te laten bij Ann. Ontmoet de ander en geniet! Hoe leuk en fijn?! Shoppen in de 7 straatjes In de smalle, gezellige en kleurrijke 7 straatjes zitten de leukste winkels. Het gaat om de Wezenstraat, Zwanenstraat, Hertogstraat, Roggestraat, Walburgstraat, Bentinckstraat en Pastoorstraat. Er wordt zelfs gesproken over 'verborgen pareltjes, die zorgen voor een unieke shopervaring'. Het zijn ondernemers met gevoel voor smaak en op veel verschillende gebieden. Ga daar zeker ook even kijken nadat je hebt genoten van Ann's koffie en taart en blijf niet alleen in de grote winkelstraten rondhangen. Misschien kun je die zelfs wel skippen... Meer informatie over Bij Ann Bij Ann is open op woensdag van 11:00-16:00, op donderdag, vrijdag en zondag van 10:00-16:00 en op zaterdag van 10:00-17:00. Op maandag en dinsdag is Bij Ann gesloten. Adres : Hommelstraat 39, 6828 AJ Arnhem Klik hier voor de menukaart, webshop en alle alle actuele informatie van Bij Ann Op de foto hieronder zie je een van de leuke winkels in de 7 straatjes.