Loop jouw eigen route

Yura Boerma - Boekentip • 24 november 2022

Ik hou van boeken waarin ik niet alleen word meegenomen in het verhaal maar waarin ook aandacht is voor persoonlijke ontwikkeling. Dat maakt het voor mij nog aantrekkelijker om het boek tot het einde te lezen.

 

Een boek vol levensverhalen en -ervaringen

‘Vier wandelaars & een Siciliaan’ is hier een heel goed voorbeeld van. Vier vrouwen gaan op wandelvakantie op Sicilië en allemaal hebben ze hun eigen reden om van huis weg te gaan. Het boek zit vol met hun levensverhalen en –ervaringen. Met wensen, ruzies, spanning, lol, angst, liefde en verdriet. De karakters Lot, Joy, Hannah en Bibi zijn heel verschillend qua leeftijd en achtergrond en dat maakt het verhaal juist afwisselend. Je wilt bij ieder van hen weten hoe het met ze gaat en of het ze lukt om hun ervaringen uit het verleden te verwerken en hun nieuwe pad voor de toekomst uit te stippelen. Ieder van hen loopt haar eigen route.

 

“Het is mijn tweede natuur om anderen te beschermen”

In een van de laatste hoofdstukken lees je hoe Hannah, een psycholoog, zichzelf eindelijk vindt en voelt wat goed voor haar is. Terwijl ze van haar hotelkamer via een wenteltrap naar beneden loopt “voel ik me weer even het meisje dat elke ochtend vol goede moed aan de ontbijttafel aanschoof. Steevast met het voornemen niemand, en zeker haar ouders niet, teleur te stellen.” Ze realiseert zich dat ze haar pijn en verdriet weghoudt of wegneemt bij iedereen. Haar moeder, haar zoon. En dat ze er zelfs haar beroep van heeft gemaakt. “Daarom, júíst daarom, ben ik er zo goed in geworden. Het is mijn tweede natuur om anderen te beschermen. Maar wie beschermt mij? Ik ben psycholoog geworden, omdat ik wilde weten wat daarbinnen gebeurde. De plek die mijn ouders niet leken te kennen, niet in zichzelf maar ook niet in mij, die ik zelf heb moeten ontginnen. Die plek daarbinnen, daar verlangde ik als kind al naar. En die heb ik de laatste jaren verwaarloosd.”

 

Krampachtigheid loslaten

Voordat ze weer de verbinding zoekt met haar zoon Benji door hem te bellen en te vertellen dat ze van hem houdt, gebeurt er van alles bij Hannah tijdens de afscheidslunch. “Ik voel me licht en leeg vanbinnen. Maar deze keer is het niet de leegte van afwezigheid, het is de leegte zoals ons huis leeg kan voelen wanneer de werkster is geweest. Ik heb een heleboel ballast van me afgeschud. Bij elke stap van de tocht heb ik een beetje van de krampachtigheid die me in haar greep had kunnen loslaten. En terwijl ik een stuk focaccia door een plasje olijfolie haal, kapittel ik in gedachten mijn moeder voor al die jaren waarin ze me vertelde over de gevaren van snelle koolhydraten en geraffineerde suikers. Ik kan me niet heugen dat ik zonder schuldgevoel heb kunnen genieten van een stuk witbrood met olie, terwijl het zo lekker is.”


Lees verder onder de afbeelding

Normen en waarden die niet meer passen

Ervaringen uit het verleden kunnen een grote stempel drukken op hoe je nu je leven leeft. Hoe je geconditioneerd bent door je opvoeding, welke waarden en normen je hebt meegekregen en eigen gemaakt. Maar die zijn op dit moment misschien niet meer passend bij jou. Ze dienen je niet meer of ze putten je zelfs uit, omdat je het gevoel hebt dat je eraan moet voldoen. Dat het zo hoort en van je verwacht wordt. Dat kan op je drukken en spanning geven.


Weer balans in jezelf ervaren

Door de laagjes van je af te pellen en weer te voelen en weten wat voor jou echt belangrijk is, creëer je ruimte. Ruimte om keuzes te maken die goed zijn voor jou én je omgeving in plaats van alleen voor je omgeving. Ruimte voor rust in je hoofd, omdat jouw gedachten en overtuigingen niet meer alles overheersend zijn maar je ook naar je lichaam, je gevoel luistert. Ruimte voor tijd voor jezelf om te doen waar je blij van wordt, energie van krijgt en wat een lach op je gezicht tovert. Waar je van ontspant en uitrust, zodat je weer balans in jezelf ervaart en klaar kan staan voor die ander als het nodig is. Als je jouw eigen route loopt en het goed gaat met jou, gaat het ook goed met de ander.

 

Onthoudt dat als je negatieve gedachten hebt, je die niet hoeft te negeren maar dat je aan de andere kant ook aandacht mag geven aan positiviteit in je leven. Heb oog voor allebei.

 

“Vandaag kies ik ervoor om gelukkig te zijn”

Hannah ervaart het zo: “Als me iets duidelijk is geworden deze week, is het dat alles fundamenteel ambivalent is. Je kunt van iets houden en het verafschuwen. Je kunt bij iemand willen zijn en volledig tot rust komen door afstand te nemen. Je kunt je leven lang vrienden zijn en elkaar toch niet meer verdragen. Je kunt jezelf haten en van jezelf blijven houden. Je kunt als de dood zijn om dood te gaan en toch vertrekken. En het is allemaal goed, zolang je maar niet gaat vechten tegen de tegenstrijdigheden die het leven je opdient. De wind speelt door mijn haar, de zon brandt op mijn armen. Ik adem de zilte zeelucht diep in mijn longen. Vier seconden in. Rust. De verse geur van rozemarijn. Zes seconden uit. Rust. Morgen zal alles vast weer anders zijn. Maar vandaag kies ik ervoor gelukkig te zijn.”

 

Wil jij ook jouw eigen route lopen?

Loop jouw eigen route is de titel van het 5e hoofdstuk van mijn InspiratieDoeBoek 2. Hoofdstuk 1 tot en met 4 leiden je naar jouw route toe met een mix van positieve en inzicht gevende teksten, kleurrijke illustraties, vragen, invulpagina’s en reflecterende en creatieve opdrachten. Begin december verschijnt het InspiratieDoeBoek 2. Je kan hier alvast een pre-order bestellen, zodat je een van de eersten bent die het boek in je brievenbus ontvangt

Wil je dit bericht met anderen delen? Graag!

Ons dilemma is dat we verandering haten en er van houden

door Yura Boerma - Quote • 26 mei 2025
Er zijn van die momenten dat je vast zit in een situatie op het werk, privé of met jezelf. Je wil uit die situatie, je wil het anders maar hoe. Verandering is moeilijk, want wat voor consequenties heeft het... Dat is vaak onvoorspelbaar of althans, zo voelt het. En daarom hebben we een hekel aan verandering en willen we het liever bij het oude houden. Toch is verandering ook verfrissend. Dat heb jij vast ook wel ervaren. En daarom houden we óók ervan. Omdat het ons veel goeds kan brengen. Ik houd het zo niet vol In de coachgesprekken komt het woord verandering vaak aan de orde: 'ik wil het anders in mijn leven', 'ik ben toe aan verandering, maar hoe doe ik dat en durf ik dat?' 'ik wil dat mijn relatie, mijn kind of mijn werk verandert, want zou houd ik het niet vol'. Bij het doorvragen naar waar het precies om gaat, realiseren veel vrouwen zich dat het gaat om het verbeteren van hun leven, relatie of werk. Niet zozeer dat het meteen helemaal verandert, maar dat het passender is. Bij wat ze écht belangrijk vinden en hoe ze in het leven staan. Het kloppend maken van de situatie Een situatie hoeft niet meteen helemaal te veranderen, maar je kan wel onderzoeken hoe het beter wordt voor jou. Dat het klopt met je waarden, wat er toe doet voor jou. Zodat je leven, relatie of werk goed voelt. Ik gebruik vaak het woord 'jobcrafting' bij het passend maken van werk. Dit kan je op andere gebieden vertalen naar 'lifecrafting' of 'relationcrafting'. Hierin is het kennen van je waarden noodzakelijk. Wat zijn belangrijke waarden voor jou? Denk aan: ontspanning, lichtheid, zelfzorg, openheid, afwisseling, gezondheid, balans, eigenheid, zelfstandigheid, vertrouwen, uitdaging, vrijheid. Zien waar voor jou de verandering zit Als je herkent dat je wil dat dingen hetzelfde blijven, maar ook beter worden neem dan contact met mij op . Dan help ik je bij het onderzoeken van je waarden. In 3-5 coachgesprekken krijg je al veel nieuwe inzichten en zie je heel goed waar voor jou de verandering zit. Op een positieve manier, zonder dat we de negatieve aspecten negeren. Ook die zijn er en zijn onderdeel van je leven. We gaan samen kijken wat werkt voor jou, zodat je met meer rust of plezier in het leven staat of naar je werk gaat. Denk je nu meteen: ja, ik wil hiermee aan de slag? Bestel hier dan een strippenkaart met 3 coachgesprekken Zodra ik jouw gegevens binnen heb, maken we een afspraak voor het eerste gesprek. Wandelend, online of binnen in mijn coachruimte.

Wat échte zelfzorg is

door Yura Boerma - Persoonlijke ontwikkeling • 19 mei 2025
Zelfzorg wordt op veel manieren gebruikt in social media, boeken, reclames. Waar het vaak om lijkt te gaan is dat je een weekendje weg of op retraite moet gaan of dat je een speciaal kussen of douchegel moet kopen, inclusief allerlei beloftes rondom selfcare. Dat kan in eerste instantie een goed gevoel geven of ontspanning. En dat is fijn, maar op die manier zoek je het buiten jezelf... Wat is dan échte zelfzorg? Echte zelfzorg gebeurt in jezelf en gaat over persoonlijke ontwikkeling en groei. Het is een innerlijk proces waarin je aan jezelf werkt en leert om bijvoorbeeld je grenzen te stellen of keuzes te maken die bij jou passen. En in plaats van of In het leven gaat het om het zien en voelen van negatieve én positieve gedachten, gevoelens en ervaringen. Het complete plaatje van jezelf. Dat maakt jou wie je bent. En dat is vollediger dan als je je alleen op het negatieve richt. Want daar zijn we vaak mee bezig in ons hoofd: wat er niet goed is gegaan, wat beter kan of wat die andere persoon wel niet van je zal denken. Dat je niet goed genoeg bent, fouten maakt of jezelf niet helemaal durft te laten zien. Negatieve ervaringen of overtuigingen hebben je ook gevormd tot wie je bent, evenals positieve. Ik zeg altijd tegen mijn coachees dat die je vaak ook veel hebben gebracht. Maar dat je op een punt in je leven komt dat je er last van krijgt of dat ze je gaan belemmeren of beperken. Dan is het tijd om er iets mee te gaan doen. Vanuit een ander perspectief kijken Alle problemen en tegenslag die je hebt ervaren of moeilijke perioden in je leven kun je vanuit een ander perspectief bekijken. Naast het lijden, je negatieve gedachten en gevoelens ga je ook kijken en voelen wat dit voor betekenis voor je kan hebben. Wat je eruit kan meenemen. Hoe die ervaring je gevormd heeft tot wie je nu bent. Dan kijk je er milder naar, genuanceerder, met andere ogen. Daarnaast helpt het om meer vanuit je waarden te leven. Op die manier kijk je ook milder naar jezelf, door te weten wat jij écht belangrijk vindt, wat je wilt in plaats van moet van jezelf of wat van je verwacht wordt. Zo kun je vanuit zelfcompassie keuzes maken die passen bij wie jij bent. Meer balans in jezelf Dit leidt allemaal tot een gevoel van meer regie over je leven. Dat jij je weer in balans voelt en ziet wat voor invloed je hebt. Wil je meer weten? Of heb je hier een vraag over? Klik hier om mij een berichtje te sturen Dan kijken wij samen wat past bij jou.

Koffie-, geniet- & shoptip: Bij Ann & de 7 straatjes in Arnhem

door Yura Boerma - Nieuwe plekken ontdekken • 10 februari 2025
Nieuwe plekken ontdekken en delen Een van de dingen die ik het allerleukst vind om te doen, is het ontdekken van nieuwe plekken. Daar kan ik enorm van genieten: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Dat doe ik graag via mijn Inspiratieblog en via social media. Koffie met taart is geluk Het is alweer even geleden dat ik een nachtje bij mijn dochter Amber in Arnhem ging logeren. Zij paste er op het huis van mijn schoonzus die met vakantie was. Amber kent Arnhem goed door haar studie die ze er deed en doordat ze er vier weken 'woonde'. Dus stelde ze voor om Bij Ann koffie te gaan drinken met iets lekkers erbij. Hier ben je welkom voor koffie, taart, ontbijt, lunch of Ann's theepotje. Op de muur staat deze lieve tekst: Een volle tafel met eten, vrienden en familie die aanschuiven. Koffie met taart. Dat is voor mij geluk. Vol liefde deel ik dit geluk met jou. Mooie en lekkere taartjes Amber vertelde mij over de 'Instagram-waardige' taartjes die ze regelmatig voorbij zag komen. Nou dat waren ze zeker en ook nog eens heel lekker! De koffie is ook een aanrader, met Brazil Santos bonen van Branderij Boot. Ik heb nog nooit zo'n lekker latte macchiato gedronken. Echt heerlijk om daar zo van te kunnen genieten samen met kleine hapjes taart :-) Genieten op een plek waar de tijd even stil lijkt te staan Kijk van te voren al even op de menukaart via de site, voordat je al het lekkers in de vitrine ziet liggen. Je kan ook het een en ander bestellen. By the way: op hun website staat: 'je bent welkom om de hele dag te ontbijten, brunchen en genieten op een plek waar de tijd even stil lijkt te staan. We kiezen ervoor geen laptop toe te laten bij Ann. Ontmoet de ander en geniet! Hoe leuk en fijn?! Shoppen in de 7 straatjes In de smalle, gezellige en kleurrijke 7 straatjes zitten de leukste winkels. Het gaat om de Wezenstraat, Zwanenstraat, Hertogstraat, Roggestraat, Walburgstraat, Bentinckstraat en Pastoorstraat. Er wordt zelfs gesproken over 'verborgen pareltjes, die zorgen voor een unieke shopervaring'. Het zijn ondernemers met gevoel voor smaak en op veel verschillende gebieden. Ga daar zeker ook even kijken nadat je hebt genoten van Ann's koffie en taart en blijf niet alleen in de grote winkelstraten rondhangen. Misschien kun je die zelfs wel skippen... Meer informatie over Bij Ann Bij Ann is open op woensdag van 11:00-16:00, op donderdag, vrijdag en zondag van 10:00-16:00 en op zaterdag van 10:00-17:00. Op maandag en dinsdag is Bij Ann gesloten. Adres : Hommelstraat 39, 6828 AJ Arnhem Klik hier voor de menukaart, webshop en alle alle actuele informatie van Bij Ann Op de foto hieronder zie je een van de leuke winkels in de 7 straatjes.