Verlang je ook naar een kalm hart?
Yura Boerma - Persoonlijke ontwikkeling • 9 oktober 2020
“Mijn hart slaat dan heel snel en ik voel me opgejaagd, de stress gaat van mijn hoofd door mijn lijf naar beneden. En niet een keer per dag, maar meerdere keren. Het maakt me moe en snel geïrriteerd. Ik wil ervan af, maar hoe”, vertelt Leah me tijdens de eerste coachsessie van het traject.
Herkenning bij PosiYou
Tijdens een wandeling vertelt Leah me dat ze eindelijk herkenning vond in de teksten van PosiYou. Ze was al zo lang op zoek naar hoe ze hulp kon vragen bij het doorbreken van hoe ze het altijd heeft gedaan, maar nog niet eerder vond ze aansluiting met haar gedachtegang en gevoelens.
Opgevoed en opgeleid vanuit het verstand
“Weet je, ik ben altijd een gevoelsmens geweest, maar ik ben opgevoed en opgeleid vanuit het verstand. Vanuit wat goed is om te doen om als vrouw zelfstandig en onafhankelijk te zijn. Maar daardoor ben ik wel mijn zachtheid
verloren, mijn eigen ik die ik ook ben. Ik moest altijd sterk zijn en me herpakken. Dat heeft me zoveel energie gekost, maar vooral een verwijdering van mezelf. Als kind was ik in de natuur altijd op zoek naar beestjes, mooie bloemen of spannende plekjes waar ik even alleen kon zitten. Ik zocht eigenlijk heel veel rust en stilte, dat ging onbewust. Dat voelde ik aan en dat gebeurde gewoon.”
Altijd ‘on the go’
“Vanaf mijn studietijd en daarna het werk ben ik alleen maar ‘on the go’ geweest. Altijd op naar het volgende en in ontwikkeling. Niet als persoon, maar in mijn carrière. En dat heeft me veel moois gebracht hoor, maar nu heb ik daar geen behoefte meer aan. Er is een andere fase aangebroken in mijn leven. En omdat ik me zo vaak moe en geïrriteerd voel, sluit ik me van iedereen af, ook van mezelf. En zo blijf ik zitten waar ik zit en verandert er niks.”
Niet bang voor verandering
Leah is niet bang voor verandering, maar ze weet gewoonweg niet waar ze moet beginnen. Ze moet zoveel van zichzelf, is altijd maar bezig. Een echte bezige bij zeg maar. En zo heeft ze het altijd gedaan, dus ze vindt het moeilijk om te doorbreken. Omdat ze me vertelt over de rust en stilte die ze als kind opzocht, vraag ik Leah waar ze nu woont en werkt. “In de stad. Mijn baan als communicatiemanager is in het centrum en daar zie en spreek ik de hele dag door mensen. Mijn huis is net daarbuiten. Ik heb wel een tuin, maar ik doe er niks mee door tijdgebrek. Dus daar zit ik bijna nooit.”
Ik verlang naar een hart dat me zegt wat te doen
Uit haar antwoord blijkt dat er veel ruis is in haar leven, veel geluid waardoor ze niet kan voelen waar ze behoefte aan heeft. Of wat haar verlangen is, wat haar helpt in haar persoonlijke ontwikkeling en daarom jaagt en dendert ze maar door. Tot dit moment dat Leah bij mij is voor coaching en vraagt me haar te helpen meer rust in haar hart te krijgen. Als we samen op een bankje zitten, zegt ze: “Weet je waar ik naar verlang? Naar een kalm hart. Een hart wat me zegt wat te doen, welke keuzes bij me passen. Een hart dat rustig is en me laat genieten van de kleine dingen die het ‘m doen”.
Gevoel integreren in het dagelijks leven
Een doel op gevoelsniveau waar we samen aan gaan werken in combinatie met een praktische tool die haar helpt inzien welk denk- en gedragspatroon ze heeft en hoe ze dat kan doorbreken. Voordat we het gesprek afsluiten laat ik haar de oefening ‘Wat zit er in je hart’ doen om te verankeren wat er nu omhoog is gekomen. Hoe vaker Leah haar gevoel integreert in haar dagelijks leven waar haar verstand de boventoon voert, hoe eerder ze minder last heeft van een snel kloppend hart en een opgejaagd gevoel.
Oefening ‘Wat zit er in je hart’:
• Ga ontspannen zitten met je beide voeten op de grond en je armen losjes langs je lichaam.
• Leg je hand op je hart, met liefde.
• Voel de warmte van je hand op je hart.
• Wat gebeurt er bij je van binnen?
• Misschien voel je verdriet, rust, zwaarte, ruimte, angst, vriendelijkheid.
• Of iets anders. Voel het, ervaar het en laat het rustig tot je komen.
• Blijf een paar minuten zo zitten en haal diep adem in je buik.
• Voel wat de stilte en dit gebaar naar je hart met je doet.
• Elk gevoel mag er zijn, spreek het uit en doe rustig je ogen weer open.
Meer je gevoel laten spreken, zorgt ervoor dat je én positieve én negatieve gevoelens aanvaardt. Je bent je negatieve gevoelens niet, je ervaart het en dat maakt het minder zwaar of groot. Je positieve gevoel meer ervaren, geeft een opkikker aan je gemoedstoestand. Probeer ze allebei maar eens uit.
Deze oefening mag je iedere dag doen als een stuk zelfzorg lieve vrouw. Geef het jezelf, gun het jezelf. Zo leer je jezelf kennen, omdat je voelt wat er binnen in jezelf speelt. Wat je verlangen is, wat je anders wilt en wat je volgende stap is om te zetten.
Wil je hier ook hulp bij net als Leah? Neem dan contact met me op.
Leah heeft gekozen voor het coachtraject van 5 gesprekken
zodat ze zichzelf beter leerde kennen. Wil jij ook weten wat jouw verlangen en de volgende stap is? Wees lief voor jezelf en kies voor een positieve vibe in je leven.
Wil je dit bericht met anderen delen? Graag!
Er zijn van die momenten dat je vast zit in een situatie op het werk, privé of met jezelf. Je wil uit die situatie, je wil het anders maar hoe. Verandering is moeilijk, want wat voor consequenties heeft het... Dat is vaak onvoorspelbaar of althans, zo voelt het. En daarom hebben we een hekel aan verandering en willen we het liever bij het oude houden. Toch is verandering ook verfrissend. Dat heb jij vast ook wel ervaren. En daarom houden we óók ervan. Omdat het ons veel goeds kan brengen. Ik houd het zo niet vol In de coachgesprekken komt het woord verandering vaak aan de orde: 'ik wil het anders in mijn leven', 'ik ben toe aan verandering, maar hoe doe ik dat en durf ik dat?' 'ik wil dat mijn relatie, mijn kind of mijn werk verandert, want zou houd ik het niet vol'. Bij het doorvragen naar waar het precies om gaat, realiseren veel vrouwen zich dat het gaat om het verbeteren van hun leven, relatie of werk. Niet zozeer dat het meteen helemaal verandert, maar dat het passender is. Bij wat ze écht belangrijk vinden en hoe ze in het leven staan. Het kloppend maken van de situatie Een situatie hoeft niet meteen helemaal te veranderen, maar je kan wel onderzoeken hoe het beter wordt voor jou. Dat het klopt met je waarden, wat er toe doet voor jou. Zodat je leven, relatie of werk goed voelt. Ik gebruik vaak het woord 'jobcrafting' bij het passend maken van werk. Dit kan je op andere gebieden vertalen naar 'lifecrafting' of 'relationcrafting'. Hierin is het kennen van je waarden noodzakelijk. Wat zijn belangrijke waarden voor jou? Denk aan: ontspanning, lichtheid, zelfzorg, openheid, afwisseling, gezondheid, balans, eigenheid, zelfstandigheid, vertrouwen, uitdaging, vrijheid. Zien waar voor jou de verandering zit Als je herkent dat je wil dat dingen hetzelfde blijven, maar ook beter worden neem dan contact met mij op . Dan help ik je bij het onderzoeken van je waarden. In 3-5 coachgesprekken krijg je al veel nieuwe inzichten en zie je heel goed waar voor jou de verandering zit. Op een positieve manier, zonder dat we de negatieve aspecten negeren. Ook die zijn er en zijn onderdeel van je leven. We gaan samen kijken wat werkt voor jou, zodat je met meer rust of plezier in het leven staat of naar je werk gaat. Denk je nu meteen: ja, ik wil hiermee aan de slag? Bestel hier dan een strippenkaart met 3 coachgesprekken Zodra ik jouw gegevens binnen heb, maken we een afspraak voor het eerste gesprek. Wandelend, online of binnen in mijn coachruimte.
Zelfzorg wordt op veel manieren gebruikt in social media, boeken, reclames. Waar het vaak om lijkt te gaan is dat je een weekendje weg of op retraite moet gaan of dat je een speciaal kussen of douchegel moet kopen, inclusief allerlei beloftes rondom selfcare. Dat kan in eerste instantie een goed gevoel geven of ontspanning. En dat is fijn, maar op die manier zoek je het buiten jezelf... Wat is dan échte zelfzorg? Echte zelfzorg gebeurt in jezelf en gaat over persoonlijke ontwikkeling en groei. Het is een innerlijk proces waarin je aan jezelf werkt en leert om bijvoorbeeld je grenzen te stellen of keuzes te maken die bij jou passen. En in plaats van of In het leven gaat het om het zien en voelen van negatieve én positieve gedachten, gevoelens en ervaringen. Het complete plaatje van jezelf. Dat maakt jou wie je bent. En dat is vollediger dan als je je alleen op het negatieve richt. Want daar zijn we vaak mee bezig in ons hoofd: wat er niet goed is gegaan, wat beter kan of wat die andere persoon wel niet van je zal denken. Dat je niet goed genoeg bent, fouten maakt of jezelf niet helemaal durft te laten zien. Negatieve ervaringen of overtuigingen hebben je ook gevormd tot wie je bent, evenals positieve. Ik zeg altijd tegen mijn coachees dat die je vaak ook veel hebben gebracht. Maar dat je op een punt in je leven komt dat je er last van krijgt of dat ze je gaan belemmeren of beperken. Dan is het tijd om er iets mee te gaan doen. Vanuit een ander perspectief kijken Alle problemen en tegenslag die je hebt ervaren of moeilijke perioden in je leven kun je vanuit een ander perspectief bekijken. Naast het lijden, je negatieve gedachten en gevoelens ga je ook kijken en voelen wat dit voor betekenis voor je kan hebben. Wat je eruit kan meenemen. Hoe die ervaring je gevormd heeft tot wie je nu bent. Dan kijk je er milder naar, genuanceerder, met andere ogen. Daarnaast helpt het om meer vanuit je waarden te leven. Op die manier kijk je ook milder naar jezelf, door te weten wat jij écht belangrijk vindt, wat je wilt in plaats van moet van jezelf of wat van je verwacht wordt. Zo kun je vanuit zelfcompassie keuzes maken die passen bij wie jij bent. Meer balans in jezelf Dit leidt allemaal tot een gevoel van meer regie over je leven. Dat jij je weer in balans voelt en ziet wat voor invloed je hebt. Wil je meer weten? Of heb je hier een vraag over? Klik hier om mij een berichtje te sturen Dan kijken wij samen wat past bij jou.
Nieuwe plekken ontdekken en delen Een van de dingen die ik het allerleukst vind om te doen, is het ontdekken van nieuwe plekken. Daar kan ik enorm van genieten: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Dat doe ik graag via mijn Inspiratieblog en via social media. Koffie met taart is geluk Het is alweer even geleden dat ik een nachtje bij mijn dochter Amber in Arnhem ging logeren. Zij paste er op het huis van mijn schoonzus die met vakantie was. Amber kent Arnhem goed door haar studie die ze er deed en doordat ze er vier weken 'woonde'. Dus stelde ze voor om Bij Ann koffie te gaan drinken met iets lekkers erbij. Hier ben je welkom voor koffie, taart, ontbijt, lunch of Ann's theepotje. Op de muur staat deze lieve tekst: Een volle tafel met eten, vrienden en familie die aanschuiven. Koffie met taart. Dat is voor mij geluk. Vol liefde deel ik dit geluk met jou. Mooie en lekkere taartjes Amber vertelde mij over de 'Instagram-waardige' taartjes die ze regelmatig voorbij zag komen. Nou dat waren ze zeker en ook nog eens heel lekker! De koffie is ook een aanrader, met Brazil Santos bonen van Branderij Boot. Ik heb nog nooit zo'n lekker latte macchiato gedronken. Echt heerlijk om daar zo van te kunnen genieten samen met kleine hapjes taart :-) Genieten op een plek waar de tijd even stil lijkt te staan Kijk van te voren al even op de menukaart via de site, voordat je al het lekkers in de vitrine ziet liggen. Je kan ook het een en ander bestellen. By the way: op hun website staat: 'je bent welkom om de hele dag te ontbijten, brunchen en genieten op een plek waar de tijd even stil lijkt te staan. We kiezen ervoor geen laptop toe te laten bij Ann. Ontmoet de ander en geniet! Hoe leuk en fijn?! Shoppen in de 7 straatjes In de smalle, gezellige en kleurrijke 7 straatjes zitten de leukste winkels. Het gaat om de Wezenstraat, Zwanenstraat, Hertogstraat, Roggestraat, Walburgstraat, Bentinckstraat en Pastoorstraat. Er wordt zelfs gesproken over 'verborgen pareltjes, die zorgen voor een unieke shopervaring'. Het zijn ondernemers met gevoel voor smaak en op veel verschillende gebieden. Ga daar zeker ook even kijken nadat je hebt genoten van Ann's koffie en taart en blijf niet alleen in de grote winkelstraten rondhangen. Misschien kun je die zelfs wel skippen... Meer informatie over Bij Ann Bij Ann is open op woensdag van 11:00-16:00, op donderdag, vrijdag en zondag van 10:00-16:00 en op zaterdag van 10:00-17:00. Op maandag en dinsdag is Bij Ann gesloten. Adres : Hommelstraat 39, 6828 AJ Arnhem Klik hier voor de menukaart, webshop en alle alle actuele informatie van Bij Ann Op de foto hieronder zie je een van de leuke winkels in de 7 straatjes.
