Vind het lef om helemaal jezelf te zijn
Yura Boerma - Boekentip • 30 december 2020
‘Ongetemd leven’
is een boek dat ik elke vrouw aanraad om te lezen. Vooral als je op het punt staat dat je niet meer alleen in harmonie met anderen wilt leven, maar meer en meer in harmonie met jezelf. Als je op zoek bent naar wat jij écht belangrijk vindt en waar je voor staat. Als je moe bent van het alsmaar zorgen en helpen van je omgeving, terwijl je jezelf vergeet. Als je voelt dat je het anders wilt en ook weet dat het anders kan. Dan tilt dit boek je op. Je creëert ruimte voor jezelf en al lezende ervaar je me-time.
Ideeën en overtuigingen die je vormen tot wie je bent
We worden allemaal (mannen én vrouwen) geconditioneerd door onze opvoeding, levenservaringen, religie, cultuur, opleiding, relaties enzovoort. Er wordt je van alles geleerd, verteld en afgeleerd waarvan de mensen die dat doen denken dat het goed voor jou is. En dat kan zich heel verschillend manifesteren: mijn man is opgegroeid in een streng gelovige gemeenschap met strakke regels waar zijn ouders uiteindelijk zijn uitgestapt toen hij tiener was. In zijn gezin werd naar klassieke muziek geluisterd en veel waarde gehecht aan etiquette en consciëntieus zijn. Ik ben opgevoed in de flower power tijd waarin liefde, gelijkheid en vrijheid belangrijk was. Bij ons thuis werd de nieuwste muziek gedraaid, mijn moeder was niet streng maar consequent en ik werd meegenomen naar demonstraties tegen bijvoorbeeld de neutronenbom. Zo hebben wij allebei hele andere ideeën en overtuigingen meegekregen die onderdeel uitmaken van wie we zijn. En die weer heel anders zullen zijn dan die van jou. Dit vormt je. Maar uiteindelijk is het aan jou zelf wat je hiervan meeneemt in je volwassen leven. Dit staat centraal in het boek.
Het meisje dat ik was voordat de wereld tegen me zei wie ik moest zijn
De auteur Glennon Doyle schrijft over ‘het meisje dat ik was voordat de wereld tegen me zei wie ik moest zijn’. Ze beschrijft veel gebeurtenissen die haar hebben gemaakt tot wie ze was. Een jonge vrouw met boulimia die uiteindelijk een drank- en drugsprobleem had totdat ze zwanger wordt en radicaal met alles stopt. Ze schrijft: “Als kind voelde ik wat nodig was, volgde ik mijn intuïtie en liet ik mijn fantasie bepalen wat ik zou gaan doen. Ik was wild tot het moment dat ik door schaamte werd getemd. Tot het moment dat ik mijn gevoelens begon weg te stoppen en te verdoven omdat ik het idee had te veel te zijn. Tot het moment dat ik de adviezen van anderen ging opvolgen in plaats van me door mijn eigen gevoelens te laten leiden. Tot het moment dat ik ervan overtuigd raakte dat mijn fantasieën belachelijk waren en mijn verlangens egoïstisch. Tot het moment dat ik me liet kooien door andermans verwachtingen, culturele voorschriften en institutionele bondgenootschappen. Ik ben mezelf kwijtgeraakt toen ik leerde hoe ik anderen tevreden kon houden.”
Ik liet mijn prachtige, wilde, onstuimige zelf vrij
Op het moment dat Glennon Abby leert kennen, de vrouw met wie ze de rest van haar leven samen wil zijn, laat ze haar prachtige, wilde, onstuimige zelf vrij: “Ik had gelijk over hoe krachtig mijn zelf was. Ze was te groot voor het leven dat ik leidde, dus heeft ze alle aspecten daarvan een voor een afgebroken. En daarna heb ík mijn eigen leven opgebouwd. Dat deed ik door precies die aspecten van mezelf te laten herrijzen die ik had geleerd te wantrouwen, binnen te houden, te vergeten zodat anderen zich er goed bij zouden voelen:
Mijn gevoelens
Mijn intuïtie
Mijn fantasie
Mijn moed
Dit zijn de sleutels tot de vrijheid.
Dit is wie we zijn.
Zijn we dapper genoeg om onze kooi open te gooien?
Zijn we dapper genoeg om onszelf te laten ontsnappen?
Stappen we ooit onze kooi uit en zeggen we tegen onszelf, onze dierbaren en de wereld: Dit Ben Ik.”
We kunnen moeilijke dingen doen
Het mantra van Glennon Doyle wordt: ‘We kunnen moeilijke dingen doen’. Hiermee bedoelt ze dat als je niet gelukkig bent met hoe je leven loopt of als je altijd gedoe en tegenslag ervaart, dat je zelf mag gaan kijken en beslissen wat je daarmee doet. Dat je dit niet laat afhangen van de meningen en waarden van je omgeving, maar van die van jezelf. Van wat jíj belangrijk vindt. Als je namelijk niet volgens jouw eigen waarde leeft, verloochen je jouw eigenwaarde. Wie je bent, al ben je gevormd door alles wat je heb meegekregen. Jíj bepaalt of dat ook een plek krijgt in je leven. Of misschien heeft het wel een plek gekregen in jouw leven, maar past het nu niet meer.
Wees dapper
Glennon Doyle zegt: “Als jouw leven, jouw relaties en jouw wereld niet waarachtig en mooi genoeg zijn voor jou wees dan zo dapper om dat toe te geven. Beslis of je dapper genoeg bent of je het recht – of misschien wel de plicht – hebt om alles wat niet waarachtig en mooi genoeg is af te laten branden en iets te gaan bouwen wat dat wel is.”
Verraad jezelf niet meer
Ze schrijft: “Ik wens dit iedereen toe. Ik wil dat we allemaal op goede voet staan met onze eigen gevoelens, ons eigen weten, onze eigen verbeelding over hoe het ook kan. Want dan kan iedereen zich richten op blijdschap, vrijheid en integriteit in plaats van te willen beïnvloeden wat anderen van ons vinden. Ik wil dat we onszelf niet meer verraden. Wat de wereld op dit moment het hardst nodig heeft om mooier te worden, is vrouwen die stuk voor stuk hun waarachtigste, mooiste leven gaan leiden zonder dat ze daar toestemming voor vragen of uitleg over geven.”
Laat jezelf zien en maak de wereld mooier
Want dat is wat we vaak doen: toestemming vragen, direct of indirect. Of uitleg geven waarom we nee zeggen, niet op een afspraak kunnen komen of iemand niet kunnen helpen. Je hoeft geen verantwoording aan een ander af te leggen als het gaat om wat jíj belangrijk vindt, waar jij voor staat of wat voor jou de waarheid is. Dat ben jij. Laat je authentieke zelf zien en maak de wereld mooier. Daar plukt ook jouw omgeving de vruchten van.
Zangeres Adele over ‘Ongetemd leven’
“Als je er klaar voor bent, dan zal dit boek je brein door elkaar schudden en je ziel laten schreeuwen. Ik ben zo klaar voor mezelf na het lezen van dit boek. Alsof ik voor de eerste keer ooit in mijn lichaam zit. Wow. Iedereen die het vermogen heeft om echt los te laten en om je aan je eigen verlangens voor een dierbaar leven over te geven – doe het. Lees het. Beleef het. Oefen het.”
Wil je dit bericht met anderen delen? Graag!
Een van de dingen die ik het allerleukst vind om te doen, is het ontdekken van nieuwe plekken . Daar kan ik enorm van genieten: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Dat doe ik graag via mijn Inspiratieblog en via social media. English it is Ik volg FRIDA bookcafé in Enschede al langer op Instagram en was door hun posts nieuwsgierig geworden om er een keer langs te gaan. Het stond al een tijdje op mijn to-do lijstje om met eigen ogen te gaan kijken hoe de sfeer is. Ik heb er heerlijk gezeten met een drankje en heb hun enorme collectie boeken bekeken. Wauw, wat een keuze! De sfeer is heel fijn en gemoedelijk. Heerlijk om er even onderdeel van te zijn. Bij FRIDA is er een enorme keuze aan Engelstalige boeken. De naam staat voor Food, Reading, Inspiration, Diversity and Art. En ja, het is genoemd naar de invloedrijkste vrouwelijke artiest ooit: Frida Kahlo. Een van mijn favoriete kunstenaars, die ik door mijn moeder heb leren kennen en waarderen. Meer dan alleen maar een gezellig boekencafé Gemma, de ondernemer die FRIDA startte vertelt in een filmpje op de website dat het een super gezellig boekencafé is, maar eigenlijk is het nog veel meer dan dat. Het is een plek waar mensen zich thuis voelen, ook als dat niet vanzelfsprekend is. “Ergens begon het allemaal met een levensles van mijn oma. Zij zei altijd: ‘Als je maar je best doet, komt de rest vanzelf.’ En mijn best doen dat kon ik! Op haar dertigste had ze alles wat ze ooit wilde. Maar ze was niet gelukkig. De druk werd zo groot dat ik thuis kwam te zitten met een burn-out. En precies daarom begon ik FRIDA. Een sociale onderneming, die laat zien dat verandering kan beginnen met iets eenvoudigs. En kop koffie, een boek, iets lekkers, een goed gesprek. FRIDA maakt verschil. Niet door groot te doen, maar door echt te zijn.” Er zijn regelmatig events en je kunt het boekencafé ook zelf afhuren voor een bijeenkomst. Onder de foto lees je meer tips over de stad Enschede en vind je informatie over FRIDA, zoals hun adres, openingstijden, website etcetera.
Als je heel goed kunt afstemmen op de ander dan geef je veel energie en tijd weg. Dat is heerlijk voor de ander, maar minder fijn voor jezelf. Het is vaak een jarenlang opgebouwd patroon waardoor je altijd klaar staat voor je omgeving. Of dat nou je gezin, familie, vrienden, buren of collega’s zijn. En toch kan het op een gegeven moment gaan wringen. Je voelt je overprikkeld en gespannen. Of ervaart stress, waardoor je moe en onrustig ben. Er is steeds vaker stress Je geeft jouw ruimte weg en daardoor voel je minder grip meer op je leven. De stress is er steeds vaker. Dat haalt je uit balans. Je kent vast wel de drie stress reacties: fight, flight en freeze. Maar het kan zijn dat je je daar niet zo in herkent. Net zoals Bente van Club Introvert op Instagram. Op haar account deelt zij veel over introvert en hoogsensitief zijn. Door haar schoonmoeder kwam ze er achter dat fawn haar reactie op stress is. Dit veranderde zo veel voor haar dat ik het graag met je deel in dit blog. Wat is een fawner? Bente: “Ik vind het verschrikkelijk als ik iemand teleurstel of boos maak. Dat neemt heel mijn lijf over, of zo. Alsof ik dat ongemak bijna niet kan dragen. Mijn schoonmoeder vertelde me dat je in de fawn response veiligheid probeert te creëren door te people pleasen.” Zo herken je het Ze dook daar later dieper in en waar sommige mensen bij stress dus gaan vechten, vluchten of bevriezen, gaan de fawners juist: pleasen conflicten vermijden hun eigen behoeften en grenzen negeren heel erg afstemmen op anderen ‘makkelijk’ proberen te zijn automatisch zorgen voor de sfeer/emoties van anderen Wanneer ben je bevattelijker voor de fawn response? Bente herkende dat zo… “Als kind al heb ik ergens geleerd dat ik veilig was als ik ‘makkelijk’ of ‘lief’ was en als volwassene heb ik dat nog steeds.” Het staat niet meteen gelijk aan hoogsensitiviteit, maar de hsp’er is wel bevattelijker voor de fawn response omdat ze: sfeer sneller aanvoelen zeer empathisch zijn afwijzing en spanning intenser voelen en dat vaak proberen te ‘fixen’ voortdurend bezig zijn met wat anderen van hun vinden bang zijn om iets verkeerd te doen snel de neiging hebben om sorry te zeggen Omgaan met deze overlevingsstrategie Het is belangrijk je bewust te worden van je triggers en op de signalen van je lichaam te letten op het moment dat je je eigen grenzen over gaat. Wat helpt is om te vertragen en zo tijd te winnen voordat je ergens ja op zegt. Ga oefenen met nee zeggen. Die hoeven niet meteen keihard te zijn, maar ze maken wel duidelijk dat je iets anders te doen hebt bijvoorbeeld of dat een ander die persoon kan helpen in plaats van jij. Schrijf eens een aantal nee’s uit, waarmee je kan oefenen en die je jezelf ook hoort (durft) zeggen, zonder al te veel spanning in je lijf. Fawning is een overlevingsstrategie en Bente snapt nu beter waarom ze zich zo slecht voelt als ze iemand teleurstelt of wanneer ze een conflict heeft. “Mijn lijf voelt zich dan onveilig. Dat is waarschijnlijk ook de reden dat ik dan snel terug wil krabbelen (‘weet je wat, ik kom toch’). Maar de truc is dus om je te realiseren dat je in de fawn response zit. In plaats van denken: wat kan ik doen zodat ze me aardig vinden?” Dan stelt ze zich de vraag: kan ik een verandering maken naar ‘Hoe kan ik omgaan met het ongemak als iemand me een keer niet aardig vindt?’ Handvatten die helpen Voor Bente helpt het bijvoorbeeld om te beseffen dat dit ongemak weer over gaat en dat erover piekeren geen zin heeft. Dat ze mensen mag teleurstellen en voor zichzelf mag kiezen ook als een ander dat niet begrijpt. “Ik kan de ‘storm’ beter uitzitten door ondertussen iets ontspannends te doen. En dan komt dat gevoel van veiligheid vanzelf weer terug zónder toch over een grens te gaan.” Als mentor voor introverten en hsp’ers heeft ze het kunnen omzetten in handvatten voor zichzelf áls ze weer gaat pleasen. Met dank aan haar schoonmoeder. Misschien herken jij jezelf er ook in. Wil je weten welke handvatten jou helpen? Ben je er na het lezen van dit blog achter gekomen dat je ook een fawner bent en wil je samen met Yura - als jouw coach - onderzoeken welke handvatten jou helpen? Neem dan hier contact met mij op Dan maken we een afspraak voor een gratis kennismaking. Bron: @clubintrovertnl en @psychologie_magazine
Welke grenzen maken dit voor jou mogelijk? Fijn als je het met mij deelt , dan kan ik van alle input weer een mooi nieuw blog maken. Dat is helpend voor anderen. Of vind je dit lastig? Dan helpt het om te weten waar je aandacht naartoe gaat. Wat jou triggert om voor anderen te gaan zorgen of dat je het gevoel hebt toe te moeten geven aan iemand. Dat je in de please stand gaat. Op het moment dat er iets gebeurt, komt er een gedachten bij je op waardoor je bepaalde gevoelens krijgt. Vanuit die gevoelens ga je handelen en daar ondervind je de gevolgen van. Dus de reden dat je zorgt of pleast, jouw aandacht weggeeft of je grens overgaat, begint met een gebeurtenis en sleurt jou mee in jouw automatische patroon van denken, voelen en doen. Dit werkt voor iedereen zo, maar je kunt dit ombuigen door je bewust te zijn van jouw aandachtvreters en je denk- en gedragspatroon. Zodat je jouw grenzen gaat kennen en leven. Dan ga je naast het zorgen voor de ander óók voor jezelf zorgen. Als deze ontwikkeling gebeurt tijdens coachgesprekken, dan voel ik me altijd zo dankbaar. Want dit brengt écht veel teweeg in je hoofd, in je zijn, in je leven.
