Hoe kun je zonder schuldgevoel tegelijkertijd om anderen én om jezelf geven?
Yura Boerma - Boekentip • 25 mei 2021
Dit boek had ik zelf kunnen schrijven… echt waar, wat staan er veel herkenbare thema’s en tips in ‘Mag ik even mijn aandacht’
van Inger Strietman. Ik vloog dan ook door het boek en deel in dit blog waar ik door werd geraakt.
Inger legt bloot waar veel vrouwen tegenaan lopen: “Van jongs af aan zijn we opgevoed met de boodschap dat we altijd ons best moeten doen, dat we aardig moeten zijn, dat het belangrijk is om te zorgen voor de mensen om ons heen, dat een 8 scoren beter is dan een 7 en dat hard werken en doorzetten applaus verdient.”
De verhouding tussen geven en nemen is uit balans
“We hebben geleerd dat je een ‘goed mens’ bent als je veel geeft. Al deze boodschappen zijn goed bedoeld, maar volledig eenzijdig. De verhouding tussen geven en nemen is hierdoor namelijk compleet uit balans geraakt. Niemand vertelt ons dat om te geven, nemen essentieel is. We hebben geleerd om onze omgeving prioriteit te geven boven onszelf. Dat het aanpassen aan en zorgen voor onze omgeving belangrijker is dan het kiezen en zorgen voor onszelf.
En nu zitten we met de gebakken peren. De balans is zoek. We geven te veel en we nemen te weinig.”
Jouw ruimte wordt ingenomen door anderen
Ik herken dat helemaal, want het duurde voor mij ook een tijd voordat ik de balans tussen geven en nemen had gevonden. Het kan heel veilig voelen om veel te geven, je aandacht op de ander, op je omgeving te richten en zelf niet te veel ruimte in te nemen. Maar wat er dan gebeurt, is dat jouw ruimte wordt ingenomen door anderen. Niet omdat ze jou die ruimte niet gunnen, maar vooral omdat jij die ruimte niet pakt. Dus wordt het ingevuld door bijvoorbeeld je kind, een collega, je partner, een vriendin, je oude buurvrouw of een van je ouders. Zij vragen jouw zorg of aandacht en jij geeft.
Super spannend: drie dagen me-time op Texel
Ik weet nog dat ik in 2017 voor het eerst drie dagen me-time plande. Drie dagen tijd voor mezelf op Texel met twee overnachtingen. Ik had er zo’n behoefte aan, maar ik vond het ook super spannend! Wat zou ik er zelf van vinden? Ging ik mijn kinderen heel erg missen? Zou alles wel goed gaan thuis? En wat vonden anderen ervan? Nou dat kan ik je zeggen. Ik kreeg enorm veel complimenten dat ik dat zomaar deed. ‘Zo knap van jou dat je dat gewoon doet. Ik zou het niet kunnen hoor.’ Maar waarom niet? Als ik het kan, kan jij het ook is mijn motto.
Gezond egoïsme is de oplossing
Volgens Inger Strietman helpt gezond egoïsme hierbij. “Gezond egoïsme betekent zorgen voor jezelf in een wereld die continu om aandacht vraagt. Gezond egoïsme is van grote waarde voor mensen die van nature veel aan anderen denken, vaak ten koste van zichzelf.
Meestal zonder dat we het doorhebben geven we dagelijks prioriteit aan anderen, aan dingen die moeten, aan het waarmaken van verwachtingen. En die verwachtingen zijn niet alleen gesteld door anderen. Wij mensen zijn er heel goed in om onszelf te willen perfectioneren, om de lat altijd hoog te leggen. We willen zorgzaam zijn, grappig, sterk, intelligent, loyaal, attent, knap, liefdevol, succesvol, stoer, sexy, you name it. En dan ook nog in alle verschillende rollen die we hebben.”
En nee dit maakt je geen egoïst
“Gezond egoïsme houdt in dat je tegelijkertijd om anderen én jezelf geeft. Je brengt meer balans in je leven, omdat je van kiezen voor jezelf bewust een prioriteit maakt. En nee dit maakt je geen egoïst, maar iemand die zich gelukkiger voelt en een betere balans vindt in het leven”.
Uit je patroon stappen van alsmaar zorgen voor anderen
Ik hoor in coachgesprekken dat me-time of zelfzorg egoïstisch voelt of dat het schuldgevoel oproept. Ik begrijp dat als geen ander. Dat voelde ik ook toen ik de eerste keer drie dagen wegging. En dat deed ik natuurlijk ook niet meteen als eerste stap naar me-time, want het betekent dat je uit een patroon stapt van alsmaar zorgen voor anderen. En dat kan niet van de ene op de andere dag. Het belangrijkste is om te weten en te voelen hoe het met je gaat, zodat je beter weet waar je behoefte aan hebt. Welke zelfzorg jou past, naast de zorg die je geeft aan je omgeving. Wees daar eens bewust van en zet jouw eerste stap. Hoe klein die ook is. Denk bijvoorbeeld aan een relaxlijstje maken, een eigen oplaadplek in huis creëren, vaker de boel de boel laten of om hulp vragen.
Voel wat écht goed is voor jou in de balans tussen geven en nemen
Het boek van Inger staat vol met voorbeelden en ik kan je hier ook heel goed mee helpen tijdens coaching, zodat je iedere dag steeds makkelijker en vaker voor jezelf zorgt. En dit ook volhoudt, juist omdat je jouw patroon gaat doorbreken en voelt wat écht goed is voor jou in de balans tussen geven en nemen.
Je hoeft niet per se een groot probleem te hebben om gecoacht te worden
Trouwens, je hoeft niet per se een groot probleem te hebben om gecoacht te worden. Coaching kan ook een stuk zelfzorg zijn dat je jezelf gunt. Je investeert in jezelf, in je persoonlijke ontwikkeling en groei.
Het traject 'In 5 stappen grip op je leven en meer rust in je hoofd en lijf' geeft je alle tijd om te onderzoeken en ontdekken wat jij wilt en wat past bij jou
Je komt in beweging en kijkt met een zachte blik naar jezelf, zodat jij weet wat je anders wilt en nodig hebt. Je integreert dit in je dagelijks leven en je zit uiteindelijk vol zelfvertrouwen aan het stuur van je leven.
Wil je dit bericht met anderen delen? Graag!
Er zijn van die momenten dat je vast zit in een situatie op het werk, privé of met jezelf. Je wil uit die situatie, je wil het anders maar hoe. Verandering is moeilijk, want wat voor consequenties heeft het... Dat is vaak onvoorspelbaar of althans, zo voelt het. En daarom hebben we een hekel aan verandering en willen we het liever bij het oude houden. Toch is verandering ook verfrissend. Dat heb jij vast ook wel ervaren. En daarom houden we óók ervan. Omdat het ons veel goeds kan brengen. Ik houd het zo niet vol In de coachgesprekken komt het woord verandering vaak aan de orde: 'ik wil het anders in mijn leven', 'ik ben toe aan verandering, maar hoe doe ik dat en durf ik dat?' 'ik wil dat mijn relatie, mijn kind of mijn werk verandert, want zou houd ik het niet vol'. Bij het doorvragen naar waar het precies om gaat, realiseren veel vrouwen zich dat het gaat om het verbeteren van hun leven, relatie of werk. Niet zozeer dat het meteen helemaal verandert, maar dat het passender is. Bij wat ze écht belangrijk vinden en hoe ze in het leven staan. Het kloppend maken van de situatie Een situatie hoeft niet meteen helemaal te veranderen, maar je kan wel onderzoeken hoe het beter wordt voor jou. Dat het klopt met je waarden, wat er toe doet voor jou. Zodat je leven, relatie of werk goed voelt. Ik gebruik vaak het woord 'jobcrafting' bij het passend maken van werk. Dit kan je op andere gebieden vertalen naar 'lifecrafting' of 'relationcrafting'. Hierin is het kennen van je waarden noodzakelijk. Wat zijn belangrijke waarden voor jou? Denk aan: ontspanning, lichtheid, zelfzorg, openheid, afwisseling, gezondheid, balans, eigenheid, zelfstandigheid, vertrouwen, uitdaging, vrijheid. Zien waar voor jou de verandering zit Als je herkent dat je wil dat dingen hetzelfde blijven, maar ook beter worden neem dan contact met mij op . Dan help ik je bij het onderzoeken van je waarden. In 3-5 coachgesprekken krijg je al veel nieuwe inzichten en zie je heel goed waar voor jou de verandering zit. Op een positieve manier, zonder dat we de negatieve aspecten negeren. Ook die zijn er en zijn onderdeel van je leven. We gaan samen kijken wat werkt voor jou, zodat je met meer rust of plezier in het leven staat of naar je werk gaat. Denk je nu meteen: ja, ik wil hiermee aan de slag? Bestel hier dan een strippenkaart met 3 coachgesprekken Zodra ik jouw gegevens binnen heb, maken we een afspraak voor het eerste gesprek. Wandelend, online of binnen in mijn coachruimte.
Zelfzorg wordt op veel manieren gebruikt in social media, boeken, reclames. Waar het vaak om lijkt te gaan is dat je een weekendje weg of op retraite moet gaan of dat je een speciaal kussen of douchegel moet kopen, inclusief allerlei beloftes rondom selfcare. Dat kan in eerste instantie een goed gevoel geven of ontspanning. En dat is fijn, maar op die manier zoek je het buiten jezelf... Wat is dan échte zelfzorg? Echte zelfzorg gebeurt in jezelf en gaat over persoonlijke ontwikkeling en groei. Het is een innerlijk proces waarin je aan jezelf werkt en leert om bijvoorbeeld je grenzen te stellen of keuzes te maken die bij jou passen. En in plaats van of In het leven gaat het om het zien en voelen van negatieve én positieve gedachten, gevoelens en ervaringen. Het complete plaatje van jezelf. Dat maakt jou wie je bent. En dat is vollediger dan als je je alleen op het negatieve richt. Want daar zijn we vaak mee bezig in ons hoofd: wat er niet goed is gegaan, wat beter kan of wat die andere persoon wel niet van je zal denken. Dat je niet goed genoeg bent, fouten maakt of jezelf niet helemaal durft te laten zien. Negatieve ervaringen of overtuigingen hebben je ook gevormd tot wie je bent, evenals positieve. Ik zeg altijd tegen mijn coachees dat die je vaak ook veel hebben gebracht. Maar dat je op een punt in je leven komt dat je er last van krijgt of dat ze je gaan belemmeren of beperken. Dan is het tijd om er iets mee te gaan doen. Vanuit een ander perspectief kijken Alle problemen en tegenslag die je hebt ervaren of moeilijke perioden in je leven kun je vanuit een ander perspectief bekijken. Naast het lijden, je negatieve gedachten en gevoelens ga je ook kijken en voelen wat dit voor betekenis voor je kan hebben. Wat je eruit kan meenemen. Hoe die ervaring je gevormd heeft tot wie je nu bent. Dan kijk je er milder naar, genuanceerder, met andere ogen. Daarnaast helpt het om meer vanuit je waarden te leven. Op die manier kijk je ook milder naar jezelf, door te weten wat jij écht belangrijk vindt, wat je wilt in plaats van moet van jezelf of wat van je verwacht wordt. Zo kun je vanuit zelfcompassie keuzes maken die passen bij wie jij bent. Meer balans in jezelf Dit leidt allemaal tot een gevoel van meer regie over je leven. Dat jij je weer in balans voelt en ziet wat voor invloed je hebt. Wil je meer weten? Of heb je hier een vraag over? Klik hier om mij een berichtje te sturen Dan kijken wij samen wat past bij jou.
Nieuwe plekken ontdekken en delen Een van de dingen die ik het allerleukst vind om te doen, is het ontdekken van nieuwe plekken. Daar kan ik enorm van genieten: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Dat doe ik graag via mijn Inspiratieblog en via social media. Koffie met taart is geluk Het is alweer even geleden dat ik een nachtje bij mijn dochter Amber in Arnhem ging logeren. Zij paste er op het huis van mijn schoonzus die met vakantie was. Amber kent Arnhem goed door haar studie die ze er deed en doordat ze er vier weken 'woonde'. Dus stelde ze voor om Bij Ann koffie te gaan drinken met iets lekkers erbij. Hier ben je welkom voor koffie, taart, ontbijt, lunch of Ann's theepotje. Op de muur staat deze lieve tekst: Een volle tafel met eten, vrienden en familie die aanschuiven. Koffie met taart. Dat is voor mij geluk. Vol liefde deel ik dit geluk met jou. Mooie en lekkere taartjes Amber vertelde mij over de 'Instagram-waardige' taartjes die ze regelmatig voorbij zag komen. Nou dat waren ze zeker en ook nog eens heel lekker! De koffie is ook een aanrader, met Brazil Santos bonen van Branderij Boot. Ik heb nog nooit zo'n lekker latte macchiato gedronken. Echt heerlijk om daar zo van te kunnen genieten samen met kleine hapjes taart :-) Genieten op een plek waar de tijd even stil lijkt te staan Kijk van te voren al even op de menukaart via de site, voordat je al het lekkers in de vitrine ziet liggen. Je kan ook het een en ander bestellen. By the way: op hun website staat: 'je bent welkom om de hele dag te ontbijten, brunchen en genieten op een plek waar de tijd even stil lijkt te staan. We kiezen ervoor geen laptop toe te laten bij Ann. Ontmoet de ander en geniet! Hoe leuk en fijn?! Shoppen in de 7 straatjes In de smalle, gezellige en kleurrijke 7 straatjes zitten de leukste winkels. Het gaat om de Wezenstraat, Zwanenstraat, Hertogstraat, Roggestraat, Walburgstraat, Bentinckstraat en Pastoorstraat. Er wordt zelfs gesproken over 'verborgen pareltjes, die zorgen voor een unieke shopervaring'. Het zijn ondernemers met gevoel voor smaak en op veel verschillende gebieden. Ga daar zeker ook even kijken nadat je hebt genoten van Ann's koffie en taart en blijf niet alleen in de grote winkelstraten rondhangen. Misschien kun je die zelfs wel skippen... Meer informatie over Bij Ann Bij Ann is open op woensdag van 11:00-16:00, op donderdag, vrijdag en zondag van 10:00-16:00 en op zaterdag van 10:00-17:00. Op maandag en dinsdag is Bij Ann gesloten. Adres : Hommelstraat 39, 6828 AJ Arnhem Klik hier voor de menukaart, webshop en alle alle actuele informatie van Bij Ann Op de foto hieronder zie je een van de leuke winkels in de 7 straatjes.
