De balans in je leven zit ín jou
Yura Boerma - Boekentip • 2 juni 2020
Karlijn vraagt zich af hoe ze meer balans in haar leven kan krijgen. “Iedereen trekt aan mij en verwacht dat ik alles kan oplossen. Dat ik weet wat de volgende stap is om te doen. Ik voel me soms zo verantwoordelijk dat het als een zwaar blok aan mijn been hangt. Alsof ik het allemaal precies weet. Nee, dus. Maar dat denken ze allemaal wel: de collega’s, mijn leidinggevende en moeder. En iedereen doet zijn best hoor, maar zien ze niet dat het mij ook allemaal te veel is? Ik trek het gewoon niet meer!” Ze wordt moe van de dagen die vol zitten met de verschillende taken en rollen die ze heeft. Alles wat ze voor elkaar moet krijgen op haar werk als marketing manager en dan tussendoor de telefoontjes van haar moeder die dementerend is, maar nog zelfstandig woont.
Boekentip
Veel vrouwen die bij mij komen voor coaching willen meer balans in hun leven. Balans tussen werk en privé, tussen spanning en ontspanning, in hun relatie of tussen al hun rollen in het leven. Een boek waarin veel aandacht wordt besteed aan balans in het leven is Van klacht naar kans. Verbeter je leven door naar je lijf te luisteren
van Juriaan Galavazi. Hij is huisarts en coach en spreekt veel mensen die op zoek zijn naar meer balans in hun leven. Ik raad het boek zeker aan en gebruik een aantal passages die van toepassing zijn in de coaching van Karlijn. Het boek is heel fijn als je meer naar je lijf wilt luisteren in plaats van alleen naar je hoofd.
Dat je de dingen gewoon kunt zeggen zoals ze zijn
Dokter Juriaan schrijft: ‘Balans betekent meestal dat je meer rust in je leven wilt. Herkenbaar? Rust, licht, warmte, minder gezeur aan je hoofd. Dat je eindelijk de dingen gewoon kunt zeggen zonder dat iemand je meteen afkeurt. Dat de mensen om je heen wat vriendelijker reageren zodat jij de muur die je zorgvuldig om je heen hebt opgebouwd eindelijk eens wat kunt laten zakken. Dat ze je zien als de persoon die je echt bent in plaats van dat je het risico loopt afgewezen te worden. Dat zou heerlijk zijn. Toch? Zeker. Er is niets mis met jouw verlangen. Er is niets mis met jouw diepe wens om meer rust, warmte en liefde te mogen ervaren. Je bent immers een vrij en willend wezen. Vrij om te mogen willen dat mensen jou zien als de persoon die je ten diepste bent. Echter… het hoeft niet zo te gaan.’
Ik wil gewoon een dag met rust gelaten worden
Al pratend en wandelend blijkt dat Karlijn het moeilijk vindt om aan te geven hoe zij erin staat, wanneer haar leidinggevende te veel van haar vraagt en onredelijk is als een klus nog niet af is. Ditzelfde geldt als haar moeder tussen het werk door over privézaken belt. Ik vraag haar wat de reden is dat ze zich niet uitspreekt. “Dat voelt ongemakkelijk en dat wil ik niet. Ik wil het positief houden, dat er harmonie is. Ik zoek die balans, dus ik heb helemaal geen zin in gedoe op mijn werk of met mijn moeder. En als je me vraagt wat ik echt wil, is dat ik gewoon een dag met rust gelaten wordt. Een dag voor mezelf heb.”
Balans is altijd in beweging
Juriaan Galavazi schrijft in zijn boek: ‘We zoeken vooral een balans die buiten onszelf ligt - onze positieve checklist - en zo min mogelijk de pijnlijke en donkere kant. Echter, je kunt pas weten wat lichtheid is, als je ook weet hoe het donker eruit ziet. Je weet wat rust is wanneer je ook kunt ervaren hoe het is om gespannen te zijn. Vrijheid bestaat dankzij de ervaring van gebondenheid. Balans betekent dus niet alleen maar op zoek naar het positieve en steeds weg van het negatieve. De balans zit er precies tussenin, en jij kunt haar zélf ervaren: de balans in je leven zit ín jou. Ze is niet statisch en rigide, maar altijd in beweging. Een dans tussen beide uitersten. Liefde en boosheid, angst en vertrouwen, verdriet en blijdschap. Het kan er allebei zijn, zonder daarmee iets te hoeven doen. Dan kun je keuzes maken vanuit jouw verlangen. Ook als het pijnlijk of verdrietig is en je dan toch nog vaste grond onder je voeten voelt. De kans is groot dat je daar meer rust en ontspanning in zult vinden.’
Karlijn voelt een soort ‘huppeltje’ in haar hart
Het verlangen van Karlijn zit in een rustige dag voor zichzelf. Dan ervaart ze balans in haar leven. Ik vraag haar hoe ze dat kan realiseren. “Een hele dag voor mezelf? Zonder dat iemand van het werk of mijn moeder me belt? Ik kan het me niet voorstellen. En tja, dat kan ik toch niet maken? Ik maak me nu al druk over wat ze zullen zeggen. Pff, daar krijg ik meteen pijn in mijn buik van!” We gaan even zitten op een bankje in de zon en ik vraag haar nogmaals hoe ze een rustige dag voor zichzelf kan plannen. Zonder meteen te denken aan haar omgeving, maar te voelen wat dat met haar doet. “Ik voel nog steeds die pijn in mijn buik, maar ik voel ook een soort ‘huppeltje’ in mijn hart. Een hele dag voor mijzelf? Dan weet ik nu al precies wat ik wil gaan doen. Tjee, wat word ik daar blij van. En aan de andere kant maakt het me ook verdrietig, omdat ik het tot nu toe gewoon niet doe. Het mezelf niet gun. En dat komt echt omdat ik bang ben voor wat de anderen ervan vinden, mijn werk en mijn moeder.”
Voel wat écht kloppend is voor jou
Ik vertel haar over het boek Van klacht naar kans. Verbeter je leven door naar je lijf te luisteren en ik leg uit dat hierin heel duidelijk staat ‘dat je lijf feilloos aangeeft wat wel en niet kloppend voor je is. Dat het verdriet, die buikpijn er is omdat je lijf aangeeft dat dit niet is wat je wilt. Dat je daar je grens mag stellen, meer ruimte in mag nemen. En dan realiseer je je dat dat voor een deel van jou heel spannend is, omdat je dan het risico loopt dat de ander dat niet oké vindt en je op dat punt zelfs afwijst. De druk, de pijn, de kwetsing is noodzakelijk om je te laten voelen wat écht kloppend is voor jou.. Ik leg aan Karlijn uit dat de pijn in haar buik toeneemt als zij zichzelf in allerlei bochten probeert te wringen om de verbinding met de ander te behouden. Zoals dokter Juriaan schrijft: ‘Het stellen van de grens is namelijk niet gericht tégen de ander. Maar die is er vóór jou. Er is een bereidheid nodig om gekwetst te worden wanneer je je verlangen wilt realiseren, want elke keuze heeft een verlieskant.’ En dan zegt Karlijn: “Ik begin het te begrijpen. Die buikpijn geeft aan wat ik wél graag wil. Het gaat erom dat ik kies voor wat echt goed is voor mij. Dan is het niet moeilijk om te gaan luisteren naar het ‘huppeltje’ in mijn hart.”
Wat een prachtige eye- & heart-opener voor Karlijn!
Wil je dit bericht met anderen delen? Graag!
Een blog over het loslaten van negatieve gebeurtenissen en mensen is misschien wel een van de moeilijkste die ik ooit heb geschreven. En toch doe ik het, want ik kreeg dit onderwerp als verzoeknummer in mijn inbox. Waarom is het zo moeilijk? Omdat loslaten heel groot is. Te groot om zomaar te kunnen, dus dat hoef je ook niet van jezelf te verlangen of verwachten. Het liefst wil je er in één keer vanaf Maar toch wil je van die negatieve gebeurtenissen en mensen af. Het liefst in één keer. Hup, uit je hoofd, lijf en leven. Weg ermee. Als je niet zo’n denker en voeler bent, dan kan je dat misschien ook wel. Er niet meer mee bezig zijn lost alles op. Er zijn wellicht mensen die dat zo doen, maar het gros van de vrouwen die ik spreek kunnen het niet. En dat is heel menselijk, want je bent geraakt. Tot diep in je ziel, je gevoelens, je eigenwaarde. Dat raak je niet zomaar kwijt. Leren dealen met het negatieve Ik help mijn coachees door te bekijken hoe ze de impact kunnen verminderen. Stapje voor stapje. Zodat het minder groot wordt en minder aan je knaagt of pijn doet. Vanuit de positieve psychologie kijken we samen naar waar je last van hebt, maar we onderzoeken ook waar je kracht zit. Zo vergroten we de draagkracht en dat helpt je effectief om te gaan met negatieve ervaringen. Je veerkracht wordt aangesproken en zodra je die hebt aangeboord, is het ook makkelijker om veerkrachtig te blijven. Vanuit die staat van zijn kun je makkelijker met tegenslag, stress en druk omgaan. Je gaat niet het negatieve negeren, maar je leert ermee te dealen. Hoe doe je dat? Aan de ene kant gaat het om je mindset en aan de andere kant gaat het om je gevoel, de compassie voor jezelf. Aandacht geven aan het tegenovergestelde Als je vast zit in een vicieuze cirkel van negatieve gedachten en gedrag van jezelf of van een ander, dan is het belangrijk om aandacht te geven aan het tegenovergestelde: jouw sterke kanten. Dus kijken naar wat je kracht, talenten en waarden zijn. Als je hier mee aan de slag gaat dan is je intrinsieke motivatie namelijk veel groter om anders met lastige dingen en moeilijke mensen om te gaan. Om anders tegen negatieve zaken aan te kijken. En is het makkelijker om met deze positieve inzet te kijken naar de zaken die belangrijk voor je zijn. Of het nu gaat over je werk, om dingen die je anders wilt in je privé leven of in je relatie. Door voluit te leven naar je waarden, weet je wie je bent en ervaar je meer momenten van positiviteit en veerkracht. Ondersteun jezelf Zelfcompassie een plek in je leven geven is ook belangrijk. Wees net zo aardig voor jezelf als je voor je beste vriendin bent. Betrokken, begripvol, hartelijk en liefdevol. Benoem al je gevoelens en emoties die door je heen gaan. Ze zijn er, die gevoelens van stress en ongemak. Kies ervoor om hier met warmte en vriendelijkheid naar jezelf op te reageren. Niet om de negativiteit te koesteren, maar om jezelf te ondersteunen. Je kunt even een hand op je hart en/of buik leggen of over je armen te wrijven. Dan maak je de positieve neurotransmitter oxytocine aan, die helpt jou om te gaan met hoe je je voelt en om rustiger te worden. Wens jezelf iets goeds toe, net zoals je dat doet bij een vriendin als ze haar verhaal kwijt wil. Wees je eigen beste vriendin. Het maakt je kalmer en je innerlijke criticus wordt stil. Je mag natuurlijk ook iets anders doen waarmee je goed voor jezelf zorgt of iemand bellen en uitspreken hoe het met je gaat. Dat je hulp nodig hebt. Je hoeft het niet alleen op te lossen. Zien waar jouw invloed ligt Zo kom je er steeds meer achter welke kleine aanpassingen je kunt doen om het effect te verminderen die negatieve gebeurtenissen en mensen op je hebben. Welke keuzes maak je dan? Of wat houd je tegen om dit te kunnen en doen? Door te kijken naar wat goed gaat en hoe je goed voor jezelf kunt zorgen, zie je ook makkelijker waar jouw invloed ligt. Op je eigen leven. Je gedachten, gevoelens en gedrag en welke impact je wel of niet binnen wil laten komen. Wil je anders leren omgaan met negatieve gebeurtenissen en mensen? Vraag jij je ook af hoe je de impact hiervan kan verminderen? Wil je ontdekken wat je kracht, talenten en waarden zijn en dat je weer voelt waar jouw invloed ligt? Ik onderzoek het graag samen met jou, zodat je stap voor stap gaat ‘bouwen’ aan het leven dat jij wilt en dat past bij de situatie waarin je nu zit. De kennismaking is altijd gratis. Mail naar info@posiyou.nl of bel/WhatsApp naar 06-83554192, dan bespreken we samen wat je nodig hebt en welke coaching bij jou past. Bekijk hier het coachaanbod
Deze quote is een goede realisatie. Al lijkt het soms makkelijker om 'af te kijken' bij anderen of kritisch te zijn op jezelf, omdat jij een ander pad loopt dan bijvoorbeeld een vriendin of collega die zo goed lijkt te gaan. Ik gebruik expres het woord 'lijkt', want dat weet je nooit zeker totdat je het echt navraagt bij die persoon. We hebben namelijk allemaal ons eigen pad te bewandelen. Om dat te kunnen en te weten hoe jouw pad eruit ziet of waar je naartoe wilt, is het helpend om te weten wat er écht toe doet voor jou. Zodra je weet wat jóuw waarden zijn, dan kun je daarvoor gaan staan. Het zijn richtinggevers die je ondersteunen in het maken van keuzes, aangeven van prioriteiten en stellen van grenzen. In al jouw leefgebieden. Juist doordat je weet waar je voor staat, voel je je kracht. En dat is voor iedereen anders. Dus je kunt ook eigenlijk helemaal niet het voorbeeld van een ander volgen, want dan zou je jezelf verloochenen. Begrijp je wat ik bedoel? Weten wat jíj echt belangrijk vindt, maakt dat je met beide benen stevig op de grond staat, je voelt wat bij je past en je weet wat wél werkt voor jou. Zo pak je de regie over je eigen leven en loop je het pad van jezelf. En dat voelt heel goed!
Er zijn veel dingen te doen die een vrij, blij en zomers gevoel geven al ga je niet echt op vakantie. Door weg te gaan of thuis te blijven. Ik heb 7 tips voor jou. Tip 1: Ga zomerse dagjes weg. Ik doe dit zelf op het moment en het bevalt mij heel goed. Je rijdt of treint naar een plek die je nog niet kent en gaat daar de omgeving verkennen. Een natuurgebied, bloemen pluktuin, stad, dorpje, bos of strand. Net waar je zin in hebt. Om er actief bezig te zijn door te wandelen, fietsen, kanoën of een museum te bezoeken, maar je kan er natuurlijk ook een relaxte dag van maken. Net waar jij zin in hebt en wat jou een zomers- of vakantiegevoel geeft. Tip 2: Fiets naar de stad waar je het dichtst bij woont en die goed voor jou te bereiken is. Ik woon zelf ‘dichtbij’ Utrecht en het is heel verfrissend om op een andere manier de stad binnen te komen. Het leuke is dat je je ook een beetje inwoner voelt van die plek, want het voelt zo anders en vrij dan dat je met de trein of auto aankomt. Probeer het maar eens uit. Tip 3: Gun jezelf nieuwe inzichten met het PosiYou InspiratieDoeBoek. Ik heb speciaal voor jou twee boeken geschreven om op een laagdrempelige, leuke en soms ook creatieve manier jezelf beter te leren kennen. InspiratieDoeBoek 1 is echt een boek voor jou ‘als je verlangt naar meer ruimte, rust en tijd voor jezelf. Als je wilt leven en werken vanuit je hart, in lijn met jezelf’. InspiratieDoeBoek 2 is voor jou ‘als je verlangt naar meer balans in jezelf. Tussen geven en nemen. Tussen zorgen en zelfzorg. Tussen je hoofd en je hart’. Via de linkjes hierboven bekijk en bestel je ze in mijn webshop. Het is tijd voor jou! Tip 4: Maak een puzzel met een afbeelding die jou blij maakt, waar je echt wat mee hebt. Ik ben nu bijvoorbeeld bezig met een puzzel waar Frida Kahlo op staat in verschillende poses en gedaantes uit de schilderijen die ze zelf maakte. Tip 5: Doe inspiratie op via mijn blog waar ik regelmatig schrijf over de nieuwe plekken die ik ontdek. Bijvoorbeeld: Villa Augustus, landgoed Rhijnauwen, de tuinen van Kraaybeekerhof, Texel, Schoorl of Arnhem met een fijn koffietentje en de 7 straatjes. Ik geniet daar enorm van: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Via deze link lees & bekijk je ze alle 21 en kies je een plek uit die jij ook wilt bezoeken. Tip 6: Plan een thuisdag of -week en lees eindelijk dat tijdschrift dat er al zo lang ligt. Pak je dagboek weer op, ga handletteren of start een creatieve (online) cursus. Kies nieuwe foto’s uit voor de lijsten die in je woonkamer of overloop hangen. Bak een gezonde taart met zomers fruit of kook een nieuw recept met ingrediënten die je niet zo snel zou kiezen. Nieuwe dingen doen geeft energie en dat past goed bij de zomer! Tip 7: Gun jezelf coaching. Ik heb een fijne zomeraanbieding met een mini VIP dag. Drie uur 1-op-1 coaching op een mooie wandel locatie vlakbij Utrecht. Je leert in een halve dag hoe je meer ruimte, rust en tijd voor jezelf neemt. Zonder schuldgevoel. Hier lees je er alles over en meld je je aan We plannen samen een datum, zodat ik jou kan helpen naar meer balans in je leven!
